在我们的日常生活中，刷牙是不可或缺的。一般来说，我们在早上和晚上做这个手术。专业牙医建议刷牙的最佳时间为3-5分钟，每天刷牙2-3次。如果是两次，建议早上起床后，晚上睡觉前刷牙。如果是三次，建议早上起床后刷牙，中午吃饭后刷牙，晚上睡觉前刷牙。刷牙时，你需要用水漱口。最好用30摄氏度的温水漱口。另外，吃完饭最好等一会再刷牙。如果我们立即刷牙，它会损害我们的。

刷牙时使用正确的姿势也很重要。刷牙的过程中，最好是左右两手交替在靠近内侧的两侧刷牙。因为，这样刷牙可以达到更好的清洁双侧牙槽和牙齿的效果，可以很到位的刷牙。其实，因为有些人不知道正确的刷牙方式，刷牙后很容易导致牙齿不好，所以在这里，我们就详细说说。

有些人只在牙齿表面刷牙。其实内牙槽和牙齿都不干净。这种刷牙方式还是会导致牙齿损伤。所以，不要怀疑自己为什么刷完牙还是牙不好，因为你还没有掌握正确的方法。等我们刷牙到位了，以后就可以避免了。

牙医告诉我们，在刷牙的，首先要遵守一个原则，就是:刷牙的时候，先把上牙往下刷，再把下牙往上刷，牙齿放在一起再上下刷。因为我们的牙齿是垂直的，刷牙的方式可以去除牙齿中残留的食物，从而避免食物残留在牙齿的缝隙中，从而保护牙齿的健康。

那么，要遵守的第二条原则其实不是原则，而是专业建议。刷牙时，使用一定量的牙膏。如果用的少，刷牙后没有泡沫真的不合适，但是如果我们把牙膏挤成一长条，即使牙刷碰到舌头也不合适。正常情况下，我们使用的牙膏最合理的量是一厘米左右的膏体。

第三，刷牙的时候不要上下刷，还要横刷，也就是左右刷。在第一个原理中，我们提到上下刷牙是为了清除牙齿中的食物残渣，而这里提到的左右刷其实是为了彻底清洁牙齿。当然，左右刷的时候要注意次数，不能太多也不能太小。最好的次数是整排牙齿来回15次左右，每次刷牙5颗左右。

第四，牙医继续告诉我们刷牙时要注意内齿的清洁。左右刷内齿有点困难，所以我们主要采用上下刷的方式来清洁。等我们刷完内外，横刷和竖刷后，就可以用牙刷在牙齿外面画个圈，做最后的洗牙步骤。这一步只需要在外齿上做，因为内齿是不能转圈刷的。

最后，我们刷牙后，把嘴里的泡沫吐出来后，用清水清洁口腔约三次，然后用清洁泡沫的牙刷把牙齿全部通过，就可以完成日常刷牙的整个过程。
【注意:你怕牙疼吗？牙医教你如何正确刷牙，需要注意什么？】专业人士提出的建议不一样。为了避免以后牙痛带来的痛苦，正确刷牙是非常必要的。你一定要好好学习！