不知道女人是不是天生就喜欢吃零食？反正从小到大，我超级离不开各种零食，不管是香甜酥脆的饼干类，还是薯片坚果和蛋糕面包，尤其是姨妈要来的前一周，嘴里的馋虫真的是想控制都控制不住呀！所以喽，这么些年来，总是吃了减，减了吃，熟悉美美的人都知道，美美有个爱好就是跑步，其实呀，大家不知道的是，美美坚持跑步，还真不是为了啥身体健康之类的大道理，我能坚持跑步纯粹是为了更心安理得地吃零食哈哈！

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冬天天气太冷，我基本上是不运动的，所以冬天会长肉，基本上都是十斤以上，于是每年的春夏便是我回归健康生活的时候啦！这两三个月里，我会严格控制饮食，坚持运动，将冬天长上来的肉肉都减下来，一般三个月就能减掉十来斤！朋友们都夸我太厉害了，想胖就胖，想瘦就能瘦，其实跟我我的经验来说，减肥真不是什么难事，运动+饮食节制，每个人都能成功呢！不过饮食比运动更难坚持，因为不吃就会饿呀！减肥的这段时间，我基本上都坚持自己做饭，嘴馋的时候也自己在家做点磨牙的小点心之类，很多人说减肥是不健康的，因为吃得太少了，其实美美倒是觉得，减肥的食物才是健康饮食呢！我每天都吃鸡胸肉、牛肉、蔬菜、鸡蛋牛奶，主食是各种红薯、玉米、南瓜等换着来，零食也吃，但都是自己做的不含糖的粗粮之类，您说这样的食材，是不是很健康呢！

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今天给大家带来的是我减肥期间每天必吃的一款粗粮小饼，百分百全麦制作，口感酥脆，麦香味浓郁，以前减肥我总是去买各种全麦饼干，其实仔细看配料表，为了保证口感，再好的粗粮饼干也会有各种糖分或者精制面粉的添加，而自己在家做就更健康啦！这款饼干真正的低糖低热量，味道特别赞。早上来不及做早餐的时候，随时抓几片，饱腹感满满，一上午都不会饿呢！

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【低热量、无添加，酥脆全麦饼干】全麦面粉200克玉米淀粉20克零卡糖（红糖或白糖）20克盐1克泡打粉2克小苏打3克低脂纯牛奶100克无味植物油40克

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所有的食材都准备好。

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全麦面粉、玉米淀粉、盐、泡打粉、小苏打倒入容器。

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加入零卡糖。

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然后加入低脂纯牛奶和无味植物油，用刮刀搅拌。

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将所有的食材搅拌至无干粉状态。然后用手抓均匀，成为不干不湿的面碎。

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接着揉成比较干的面团，最后的状态是能成团，但是有裂纹。

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将面团放在两张硅油纸中间，用擀面杖擀成0.3厘米左右厚度的面片。

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