少盐少油，控制糖分，限制酒精
培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天食盐不超过6克，食用油不超过25~30克。控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好少于25克。成年人饮酒的话，男性一天饮酒量不宜超过25g，女性不宜超过15g。
鼓励每天锻炼的习惯，坚持每天多做耗能的活动。
建议成年人每天至少进行6000步的身体活动，最好每周进行150分钟的中等强度运动。