现在是“三月不减肥，四月气死”的季节！
说到减肥这个话题，感觉就像打开了广大女同胞的身体开关。他们有胃的时候会找你谈话，会有卡车的策略贡献给你(可行性暂时不讨论)；喜欢黄瓜加鸡蛋，生酮饮食，减肥饮食，7天禁食饮食等等。

反正花样很多，但有一点是“不锻炼”；虽然有很多招数，但似乎真正能坚持下来的人不多。毕竟食物的诱惑还是太大了；以至于他们要么一直在减肥，要么一直在努力减肥。
但是，胖还是很可怕的。不能穿好看的衣服，不能显身材，所以大多数人还是以减肥为己任。
所以很多人一直在想这件事。比如最近几年流传的一种叫“禁食”的减肥，就受到了很多人的喜爱。据说能让人一周数到5-7斤左右，对身体没有太大伤害，很多MM都很兴奋。
那么，“禁食”真的有那么神奇吗？

什么是禁食？能减肥吗？“禁食”的关键点在于，不需要靠饿来减肥，可以用间歇禁食，一般16小时，不吃不喝。
也就是说一周有7天，5天可以正常吃喝，剩下2天是禁食日，需要减少食量，比平时少吃，只有1/4。
或者一天16小时不吃任何食物，其余8小时正常进食。
“轻禁食”是一种饮食方法，打破了人体固有的饮食规律，从而采用了一种减肥方法。当人体固有的饮食规律被打断时，身体原有的热量和含量会在没有记忆保存的情况下慢慢减少。
所以，长期坚持会瘦下来！
但由于饮食单一，碳水化合物供应不足，会出现营养失调。
另外，记住“禁食”不是饮食，而是健康饮食。
除了以上，关于减肥还有四个误区。希望大家注意，否则没有办法达到减肥的目的，反而对身体有害。

第一:不吃碳水化合物
不吃碳水化合物减肥是不正确的。减肥期间可以吃碳水化合物，一定要吃，但只能适量服用。减肥过程中，碳水化合物与蛋白质、脂肪的摄入比例应如下，最适宜的碳水化合物与脂肪的摄入比例应为5: 4: 1。减肥期间不要吃碳水化合物。
第二:出汗越多，减肥效果越好
说到减肥，就不能不说运动了。运动大量脂肪和热量，以免发胖。
那么，有人会认为出汗越多，体内脂肪消耗越多，这就是减脂的象征。其实出汗不代表减肥，出汗只是身体水分的蒸发。过度运动会加速身体的新陈代谢，从而产生大量热量，体温会升高。这个时候身体会需要汗水来调节，而不是身体消耗脂肪。
第三:只吃蔬菜
蔬菜虽然热量低，但是长期食用，没有脂肪和蛋白质，是得不到足够的营养的。如果长期下去，会造成营养不良，各种疾病会找上门来。

第四:减肥就是节食
这样想的人不在少数。很多人觉得只要饿了，把体内储存的脂肪和热量全部消耗掉，就能减肥。
你瘦了，快好了。
长期节食会导致能量摄入不足，新陈代谢降低，使人减肥越来越慢，导致营养不良和身体疾病。何必为难自己？
有人说明星节食，每天吃一根香蕉和一块饼干。
你没看见人家营养师跟在后面疗养。我们有什么？所以，减肥最好是“闭上嘴，张开腿”。
【“轻斋”可以减肥。关于减肥，你踩过四个误区中的几个】图片来源:网络