对于抑郁症这种病，很多患者在知道自己患有抑郁症后，会想着不吃药，不去医院，只是用“自我”来调解。

但是真的是这样吗？
不，想法很好，但是现实会给你一个大嘴巴，在现实情况下，大部分抑郁症患者还是需要定期治疗和一点点恢复的。

“自我治疗”虽然对抑郁症的治疗有效，但充其量只能起到辅助作用，并不能达到真正的康复效果。
这里有一些给大家的“自我”，希望对大家有所帮助:
25种抑郁症的自我治疗

1.适当的营养补充剂可以控制情绪，维生素B族可以帮助对抗抑郁症，这方面的营养可以多补充；
2.多出去玩，放松自己，不要把自己关在家里，以免情绪低落，出去还可以增加认识新朋友、发现新世界的机会；
3.多参加活动，丰富自己的生活，不要让自己去想，把时间花在其他上；

4.正常饮食，不吃或暴饮暴食，并且吃好，不要吃太多营养；
5.如果发现自己有自杀的念头，一定要告诉别人，让别人帮你，防止自己伤害自己；
6.面对抑郁要冷静，因为悲伤是常态，多想想一些开心的事；

7.多找自己感兴趣的事情，转移注意力，不要让自己太关注抑郁症；
8.抑郁的时候，多想想开心的事，从记忆中寻找开心的事；
9.找个朋友诉苦，发泄自己所有的委屈；

10.哭吧，尽情地哭吧，哭出你所有的委屈和惆怅；
11.分析自己的情况，冷静处理；
12.尽力做事就好。不知道完成不了却努力去做，导致最后失败后的沮丧，因为结果不是你能决定的；

13.多运动，合理的运动是有益无害的，也有助于克服抑郁症的影响。如果你有平日运动的习惯，不妨用尽全身力气；
14.去画画、涂鸦、写字或画画来表达自己的感受；
15.有些抑郁症患者会思考一些事情，并且会一直怀疑。这时候直接问可疑的事情，解决；

16.有些病人患抑郁症是因为他们通常给自己施加太大的压力。这时，你不妨放松一下自己，放慢脚步，给自己一个舒适的假期；
17.抑郁时避免做出重大决策，以免犯错，使抑郁更加严重；
18.即使抑郁，也要尊重别人，学会控制自己的情绪，不要激怒别人；

19.远离一些百货公司和服装店，避免非理性购物，尤其是女性；
20.写下你每天做过的好事。当你因为抑郁而觉得自己一无是处的时候，回头看看，知道自己并没有那么一无是处；
21.当你能克服自己的想法/忧郁时，给自己一点奖励，这样你就多了一个坚持下去的理由；

22.有了理想伴侣，互相了解，互相关心，有了情感寄托，更容易摆脱抑郁。
对于抑郁症的自我治疗，一句话，可以使用合适的自我治疗，但不能盲目相信，虽然有很好的辅助治疗效果。

对于那些想治愈抑郁症的病人，这里的建议仍然是-
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