当春天气温上升，天气温暖时，人们会感到懒惰。即使晚上睡眠充足，白天还是无精打采，昏昏欲睡。这种春困状态不仅影响工作学习效率，也影响日常生活。春困不是病，不需要吃药，但是不能放过。这里有一些食物可以帮助解决这个问题。杏仁、香椿、大蒜、三文鱼、菠萝、草莓、柠檬等。
如何用饮食解决春眠
营养专家提醒面对& ldquo春困& rdquo如果我们可以调整饮食，我们也可以缓解& ldquo春困& rdquo，让你精力充沛。
1.早餐多吃卡路里
养成每天早餐吃大部分热量食物的习惯，为人体提供足够的热量。理想的饮食安排是:早餐吃热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2.饮食应该清淡
油腻的菜肴会使人饭后疲劳，特点是体温较低，血糖较低，情绪较低，工作效率较低，所以春天容易清淡可口；
3.获取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸组成的，其中瓜氨酸是大脑警戒化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡肉、鱼和乳制品中提取的蛋白质有助于提高人们的能量；
4、经常吃水果，喝果汁
水果富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会让人感到虚弱，也会影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果富含这种矿物质。

吃什么解决春眠1.杏仁
很多提神的零食里都有杏仁。根据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和许多蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。
2.香椿
香椿富含植物蛋白，蔬菜中甘氨酸和谷氨酸含量最高，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。经常吃香椿可以消除春天的睡意，驱散毒素，提高精力。豆芽。大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等必需的膳食微量元素。豆芽后，既能保持原有物质，又能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。
3.大蒜
大蒜有很强的杀菌力，可以清除入侵身体的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，缓解疲劳。用大蒜煮瘦肉可以促进血液循环，消除维生素B1沉淀的增加，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，消除疲劳，尽快增强体质。
4.鲑
鱼富含蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑作用。尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤，含有氨基酸、色氨酸等物质，可以舒缓神经，从而缓解抑郁。
5.菠萝
菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳，让人感觉精力更充沛。平时感觉有点累的时候吃几个新鲜的菠萝，立刻让人感觉精力充沛了很多。
6.草莓
草莓富含维生素C，可以帮助吸收铁，细胞可以充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

7.柠檬
富含柠檬的柠檬酸具有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸作为一种能量可以支持人体活动。当一个人的身体感到疲劳、大量出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。
8.花椰菜
花椰菜是一种很好的维生素& ldquo结算& rdquo其中，维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6一起，也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，被称为提神营养素。
9.奥林奇
【如何用饮食解决春眠克服春眠】吃橘子可以缓解疲劳。因为橘子富含钾，可以为人体补充钾，橘子酸，可以提神，刺激食欲。如果你胃口好，如果你吃足够的食物，你就会吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以用橘皮泡水也能达到很好的效果。