入秋后，南瓜和小米是绝配，我家每周吃2次，越来越有精气神！ _贝贝

时间过得真快，转眼已经是秋天了。入秋后，天气越来越凉快，但很多朋友却又觉得不舒坦了，吃不香睡不好、没精神没力气、脸色蜡黄、手脚也变得冰凉。吃些什么能解决这些烦恼呢？2种食材要多吃：南瓜和小米。为什么秋天要多吃南瓜和小米？请花5分钟看完这篇文章，南瓜搭配小米好吃的做法也一起教给您。入秋后，南瓜和小米是绝配，我家每周吃2次，越来越有精气神。

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俗话说：秋天到，南瓜俏。入秋后，南瓜成了餐桌上的常客。南瓜含有丰富的南瓜多糖和钴、锌等多种矿物质，南瓜的热量很低，常吃不仅气色变好了，腰围也小了。小米中维生素含量是大米的4倍，铁甚至是大米的5倍。南瓜和小米是好搭档，把它俩搭配一起，既能营养互补，温润不腻，还可以帮我们养了脾胃，真的很厉害。入秋后，人们都有“贴秋膘”的习惯。其实现代人哪里会缺膘呢，咱们缺的是气，缺的是血！初秋时节，先用小米和南瓜打头阵，气和血顺畅充足一分，身体就能健康一分。这样，整个秋天就会越来越有精气神。南瓜和小米，怎么做都好吃，南瓜小米粥、南瓜小米糊……这些做法不仅令南瓜和小米清甜粉糯，还能更大限度保留它们的营养，非常适合秋季，不仅是女人，孩子、老人都可以适量食用。我要分享的这个南瓜搭配小米的做法就是：小米南瓜盅。这种南瓜和小米的做法，吃过的人恐怕不多，尤其适合秋季气色不好的人吃。我家秋季每周都要蒸上2次，南瓜小米盅的做法看一遍就会，但在制作的过程中也有些注意事项，荷包都会在下面的详细制作步骤中为您说明。