【不能天天减肥。可能是你“营养不良”，越来越胖】大多数现代女性都想变瘦。即使是瘦子也想健身，不想多吃。但是营养学家告诉大家，营养不良更容易导致肥胖。

很多人认为长得越胖，吃得越多，营养过剩。其实这是一种误解。与经典的BMI指数相比，据说瘦子营养不良，而大部分肥胖者营养不良。
我们人体正常的生活需要各种充足丰富的营养物质。即使大部分充足，部分营养素不足，其实也是营养不良。
很多肥胖者喜欢吃碳水、高脂肪的食物，比如油炸食品、奶茶、饮料、膨化零食等。这些食物很好吃，但是营养成分很单一，是营养不良肥胖的主要诱因。

偶尔吃这些不健康的食物也没关系。如果长期食用，会缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。
虽然这些营养素提供的能量不多，但对我们的内分泌和神经系统协调起着至关重要的作用，所以这样的“部分”营养不良对我们的健康有很大的隐患。
这样的营养不良不仅会导致肥胖，还会大大削弱人的活动能力，变得更差，脂肪无法消耗。人会陷入恶性循环，越吃越胖，体质越差，减肥越来越难。

但是一味节食减肥的方法并不能让所有人都走出这个怪圈，因为即使你尝试通过少吃来减肥，但当你恢复正常饮食时，你会很快反弹，或者你可能在减肥之前就已经崩溃了。
因此，只有保持健康均衡的饮食，采取适当的锻炼方法，才能减肥或健康健身。盲目节食不靠谱，要追求健康的体脂率。
如果每个人的和体脂都没有超标，但是身体曲线不好看，说明你的肌肉比较松弛，需要健身。如果体重不是超重，而是体脂超重，那么减脂和增加高蛋白食物的摄入是非常重要的。他们两个都不应该过度节食，而是需要适当的锻炼。只有体脂超重的人才应该减少热量摄入。

如果你真的想减肥，优质的蛋白质、合理比例的脂肪、足够的碳水化合物，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，加上一些含有功能性物质的细菌和藻类食物，可以保证我们的营养摄入均衡充足，这是我们健康减肥的基本保证。
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