精选菜肴27款推荐,家常食材健康做法,让你吃得美味吃得有营养( 四 )
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准备食材:兔肉、胡萝卜、莴笋、熟芝麻、泰国鸡酱、蒜、香葱、姜各适量。做法步骤:1、切兔肉成小丁,用、盐、绍酒、酱油腌渍,将胡萝卜、春笋切丁,胡萝卜丁、春笋丁飞水捞出;2、锅中做油,煸香葱姜蒜、放入兔丁炒熟,加入泰国鸡酱、盐、白糖调味,最后放入胡萝卜丁和笋丁炒匀勾芡即可装盘食用。桂花梨汁龟苓膏

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准备食材:龟苓膏粉25克,桂花蜜三勺,椰奶或者炼乳3勺,雪梨50克。做法步骤:1、龟苓膏粉先用60毫升凉开水搅拌融化开,将300毫升热开水慢慢倒入,不断搅拌均匀,接着放入不锈钢锅中煮至粘稠状态,倒入有盖子的耐热容器,等待自然冷却;2、放入冰箱,等待自然冷却后就能成型,用小刀划成方块状,倒入玻璃盛器,将雪梨切丁放在龟苓膏上,倒入椰奶或炼乳即可食用(因单独食用偏苦味,可以加入雪梨,黄桃,芒果,椰奶,蜂蜜或炼乳中和苦味,增加丰富的口感)。生氽羊肉

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准备食材:羊肉(瘦)100克,酱油3克,黄酒5克,黄瓜20克,香油5克,味精3克,香菜5克。做法步骤:1、将羊肉切成薄片,用冷水泡上;2、炒勺里放2勺水,上火开锅,用漏勺把羊肉捞在开水锅里氽透,捞在泡羊肉血水里洗一下;3、再用漏勺把肉捞出,挤净水分,放在汤盘内,再把血水倒在氽羊肉的开水锅里煮开,撇去浮沫,加入酱油、绍酒、味精、香菜、黄瓜片、锅开后倒在汤盘里即可食用。白肉末烩豌豆

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准备食材:猪腿肉250克,豌豆50克,植物油25克,味精2克,料酒10克,盐2克,姜4克,淀粉(豌豆)5克,大葱3克,香油2克。做法步骤:1、先将猪白肉切成绿豆粒大小的丁,在开水锅内氽透捞出,控去水分,豌豆也在开水锅内氽一下,控去水分,葱切丝备用;2、将炒锅置火上,下入植物油,油热后下入葱丝,炸出香味后下入毛汤,拣去葱丝不要,加料酒、味精、盐、姜水、白肉丁、豌豆;3、开锅后撇去浮沫,调好口味,用水淀粉15克(淀粉5克加水)勾“二流芡”,淋上香油即可出锅装盘食用。双色墨鱼条

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准备食材:墨鱼200克,仙人掌100克,辣椒(红、尖)20克,盐5克,味精3克,胡椒粉1克,姜5克,胡麻油3克,香油5克。做法步骤:1、将鲜红椒洗净去蒂和籽切成丝,姜洗净去皮切成丝备用,墨鱼肉除去筋膜,切成5厘米长、0.5厘米厚粗细的条,食用仙人掌也切成同样大小的条;2、墨鱼、仙人掌、红椒丝同放入沸水中焯至熟捞出,过凉开水冷凉,沥干水分,放入盘内,加精盐、味精、胡椒粉、香油拌均匀,炒锅内倒入花椒油烧热,放入姜丝煸香后,淋在墨鱼上稍拌即可食用。鲜虾豆腐煲

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准备食材:豆腐(北)400克,虾籽40克,老抽5克,盐3克,白砂糖3克,味精2克。做法步骤:1、先用温水将虾籽浸着备用,豆腐在清水泡过,取出,葱洗净,切段;2、烧热瓦缸,下油,爆过葱头,下半碗上汤,放入豆腐,酌量老抽、盐、糖,加入虾籽同煲着,十分钟后,调适味,拌入些粉芡,下葱和熟油即可食用。尖椒回锅肉
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