【一天中走路步数是越多越好吗 不妨多了解】古代说没有路，路是用脚走出来的。慢慢走成了人最常见的事情，每个人都能走路。而且走路在一定上能反映我们的身体状况，也能看出一个人活得长还是不长。当然，人不可能长生不老，但如果想长寿，还是有办法的，其中散步也是增加寿命的一种方式，也被称为最便宜的“长生药”。同时，世界卫生组织指出，散步是人类最好的锻炼方式，简单方便，还有助于健身。

那么走路有好处呢？
走路可以提高记忆力
都说孩子的记忆力最强，随着年龄的增长，人的记忆力也在慢慢衰退。而且我们可以通过散步来呼吸新鲜的空气体，这是最简单的锻炼方式，尤其是早起散步。空气体中的氧气会随着人的呼吸进入我们的身体，滋养我们的内脏和大脑，帮助延缓大脑的衰老，从而提高记忆力。
走路可以有效保护心脏
如果我们能每天坚持散步，就能有效地控制体重，帮助降低血压和胆固醇，从而在一定程度上保护我们的心脏。散步是最简单、最实惠的锻炼方式，也能保持我们的健康。

散步有利于身心放松
如果我们能定期在大自然中散步，呼吸新鲜的空空气，欣赏周围的美景，就能有效地提高神经系统的兴奋性，抑制低落的情绪，放松身心，让人感到非常愉快和精力充沛。
散步有助于减肥
走路也有助于减肥，一定程度上效果不亚于跑步。其实这和身体的新陈代谢有关。跑步是高强度运动，散步是低强度运动。与高强度但短时间的运动相比，低强度但长时间的运动可以帮助身体消耗更多的脂肪。同时，散步也可以帮助身体提高基础代谢率，这将允许你在低强度运动时燃烧脂肪。

散步可以预防骨质疏松症
随着年龄的增长，老年人缺钙现象越来越多，根本原因是现在的人缺乏锻炼。散步相当于训练骨骼，可以促进身体吸收钙，提高骨骼的钙沉积率，预防骨质疏松。
我们现在科技越来越发达了。手机上一般都有计步器。很多朋友会一起聊一个话题。你今天走了多少步？似乎人走的步数越多，身体越健康，所以很多人会“争抢”增加步数。真的是这样吗？是不是一天走的步数越多越好？那么，每天走多少步是合适的呢？
其实走路的步数并不是越多越好，也不是走走停停，而是不断地走，每次走的时间是30-40分钟，一次走完6000步，这样才真正有助于增进健康。
提醒:老年人每分钟可以走100步，30分钟可以走3000步，年轻人或者中年人可以走的更快，一次走6000步，一次不要走太多。

那么，走路时用什么对身体好呢？
踮着脚走路
走路是前掌的重点，前掌有很多穴位。比如涌泉穴是少阴肾经的穴位，经常踮脚走路可以很好的保护肾脏。不过这样的走路方式，一次不要走太多。一般来说，一次可以走10分钟。
走路时抬头挺胸
很多人走路像老虎背，或者低头走路看手机。这种散步对他们的健康有害。走路时要抬头挺胸，收腹，有利于带动人体13个肌肉群一起运动，有利于增强体质，提高人体免疫力。

向后走
在20世纪70年代，人们普遍向后走。有运动专家指出，倒着走其实是一种很好的锻炼方法，可以锻炼平时很少用到的腰背部肌肉，可以有效缓解身体疲劳和腰酸背痛的现象。
但由于老年人身体机能的恶化，平衡能力下降。当他们向后行走时，很可能会摔倒、磕碰等危险，甚至可能会伤到后脑勺，影响健康。所以建议老人尽量不要向后走。当然，喜欢向后走的人应该尽量选择平坦的道路和周围人少的环境，减少不安全因素。