如果对六岁以上的孩子 ， 我们可以通过一些刻意练习来培养孩子的专注力或者注意力 。注意力分为视觉注意力和听觉注意力 ， 我们可以从这两方面入手 。
听觉注意力训练方法：听声辩物
敲各种不同东西 ， 发出不同声音 ， 先让孩子听了并记住是敲什么东西发出的声音 ， 再让孩子听了猜 ， 记录能猜出几种 。
能力参考值：
3周岁 ， 能猜3种
4周岁 ， 能猜4种
5周岁 ， 能猜5种
6-9周岁 ， 能猜6种
9-12周岁 ， 能猜8种
视觉注意力的训练方法：使用舒尔特表 ， 眼睛距表30～35厘米 ， 按数字顺序依次用手边指边读 ， 直到找完所有数字 ， 并记录时间；眼睛稍做休息 ， 继续练习第二次 ， 要求每天练习10次 。
参考值：
3周岁 3*360秒及格
4周岁 4*490秒及格
5周岁 4*460秒及格
6周岁 5*560秒及格
7—12 周岁 5*542秒及格 ，  26秒优秀 ， 50秒注意力偏弱 。
还有很多加强注意力的精细运动：如翻书 ， 串珠子 ， 用筷子夹玻珠；大运动：如对墙推球 ， 定点拍球 ， 定人拍球 。
我相信只要我们坚持每天的练习 ， 每个孩子都能变得更优秀 ， 优秀是训练出来的 。大家一起加油！
对某件事 ， 某个问题 ， 或者说对学习 ， 等等等等 ， 要想提高自己的专注力 ， 我以为须在＂心＂上花功夫 ， 做到以下几点 ， 我看就行：
其一、静心 。要专注的话 ， 重要的一点 ， 就是必须沉得下来 ， 不心浮气燥 ， 静得下心来 ， 能一心注重某件事 ， 或某个学习问题 ， 等 。这样时间长了 ， 就可提高专注力 。
其二、专心 。就是一心一意 ， 心无旁骛 ， 注重某事某物某个问题 ， 不能分心走神 。若把心集中到了你正在做的事上 ， 又不游历 。那么 ， 你的专注力一定是高的 ， 效果也是好的 。
其三、狠心 。也就是说 ， 舍得花时间 ， 舍得放弃其他 ， 专攻其一 ， 专攻正在干的事 ， 专攻正在研究的问题 ， 专攻正在学习的相关知识 ， 等等 。如果能狠心放弃其他 ， 专注正在干在干的事 ， 没时间能挤时间攻其所关注的 ， 一定能提髙专注力的 。
其四、潜心 。这里说的＂潜心＂ ， 就是要沉得下来 ， 能集中精力 ， 集中心智 ， 研究某个问题 ， 或专注某件事、某项学习 ， 等等 。若这样坚持 ， 持之以恒 ， 专注力不就高了么？
总之 ， 要提高专注力 ， 必须在＂心＂上用力 。就是当下人们说的要＂走心＂ ， 我说就是静心 ， 潜心 ， 专心 ， 狠心 。一句话 ， 就是要＂用心＂ 。若做到了这几点 ， 就定能提高专注力 。
我个人的体验是 ， 在智能手机流行之前 ， 我的手机主要用来收发短信 ， 平时看文章分析数据时就关机放到抽屉里 。像这样 ， 一般可以做到3-4个小时集中注意力做一件事情 。但是随着iphone的流行 ， 我也变得越来越频繁用手机查各种社交媒体 ， 刷邮件刷留言逐渐变成了一种习惯 。相对的 ， 可以维持专注的时间变短了 ， 有时即使是把手机关机了想专注工作 ， 还是会时不时地摸下手机想查看信息 。

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