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专注力不够 ， 关键是目标不明确！高考前3个月 ， 有再多的事情你都不会分心 ， 热恋的时候 ， 哪怕狂风暴雨你也会赶到约会地点 ， 年终汇报争取提干的时候 ， 电话再急你也会全力以赴的展示你的PPT ， 所以 ， 专注力不够 ， 关键还是目标不明确！
今天分享一套系统的专注力训练方法 ， 适合上班族 ， 也适合家长们训练自己的孩子 ， 只为求点赞、转发 。

文章插图
专注至关重要的20%
专注于第一个目标
克服专注障碍
战胜拖延症
创造和谐环境
保持注意力
利用80/20原则 ， 将80%的注意力集中在你的优势上：
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情 ， 强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情 ， 想想从中学到了什么 。
没有目标的人生是行尸走肉 ， 目标的设定要遵循SMART原则 ， 目标不是白日梦 。
Specific：目标要具体
Measurable：目标要可量化
Attainable：目标 ， 通过努力要能够实现 ， 而不是白日梦
Relevant：多个目标之间要相互支持 ， 避免顾此失彼
Time-bound：目标要有时限 ， 比如3个月内 ， 一年内 ， 等等
克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情
将任务分解之后再做
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣
战胜拖延症的4个步骤：
动手做 ， 胜过一切完美的想象
列出清单
时间和资源分配
有跟踪、有改进
关键字：少说多听 。
工作不是生命的全部 ， 劳逸结合最重要 。
训练逻辑思维 ， 就用个思维导图工具 ， 免费分享2G的软件和模板 ， 获取方式：
（1）转发 + 点赞
（2）思维导图大礼包 （注 ， 不是在评论区 ， 是发私信哦）
专注力就是指在某一时间内专心只做一件事情 。其实就是我们常说的关注当下 ， 比如吃饭的时候 ， 就专注吃饭 ， 一口一口嚼 ， 能吃的出米饭的味道 ， 吃得出菜的味道 。专注力不仅仅是孩子需要 ， 其实我们大人也同样需要 。
孩子的专注力也就是注意力 ， 我们在平时生活中是可以注意培养和练习的 。一般孩子会坐能独立活动的时候 ， 我们就可以观察他 ， 当他一个人在玩玩具的时候 ， 我们不要轻易去打扰他 ， 让他忘我专心的玩 。这个时候就是孩子最初专注力的形成时期 。我们很多爷爷奶奶或者爸爸妈妈 ， 在孩子玩了一会的时候 ， 生怕饿着啦 ， 渴着了 ， 时不时来一句”宝贝 ， 来喝口水 。” 又或者”宝贝 ， 来妈妈喂你一口苹果 。” 我们想想 ， 这些都是我们常做的呢？ 当你看到这篇分享的时候 ， 请你只要在旁边陪着孩子就好 ， 一时不吃不喝 ， 孩子是不会饿着渴着的 。如果孩子玩耍时 ， 经常被打扰 ， 让他静不下来定不下来的话 ， 以后再想培养孩子的专注力就需要花十倍的时间和精力了 。

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