明白了这一点 ， 我逐渐给自己定下了这样的一个目标：
先专注10分钟 ， 这10分钟里 ， 自己什么事情也不想 ， 就只做好当前的事情 。
正因为给了自己10分钟的缓冲时间 ， 我慢慢地从书本中找到了状态 ， 一旦进入到状态之后 ， 自己就不知不觉又坚持了30分钟 。
「允许自己成为一个人」 ， 或许就是我听说过的最好一句话 ， 这句话 ， 送给你们！
希望你们在面对专注力不足的时候 ， 也能对自己少点苛责 ， 多点宽容 ， 这样或许会更有用一些！
大家都是怎么提高自己的专注力的？欢迎留言讨论！
专注力 ， 专注、沉浸于一件事 。
1.给专注安排好时间 。
知止而后有定 ， 知道止于哪里 ， 才安定 ， 才专注 。与时间协调 ， 与自我协调 ， 专注于某件事 ， 给某件事安排好时间 ， 安定 ， 有开始 。如何安定 ， 如何启动一件事 。
2.以完成结果为导向 。
PDAT ， 计划 ， 执行 ， 调整 ， 检验 。
如何把一件事规划好 ， 按部就班做好 ， 有点耐心 ， 越是越有难度的 ， 需要定下来心规划好 ， 不可能一步吃掉大青蛙 ， 就一步步走 ， 一步一步走 ， 动起来 ， 就向结果更近一步 。
3.罗列清单 。
如何培养专注力呢？工作清单 ， 每次专心完成一件事 ， 完成一件事就打勾 ， 做完就放下一件事 。重要的事先完成 ， 要事第一 。
4.保持专注的状态 。
暂时远离电子产品 ， 保证好睡眠、饮食、运动、愉快心情、深呼吸、小睡一会、冥想……
开始练习深呼吸 ， 开始练习在公交上小睡一会 ， 开始听轻音乐 ， 心清才看见专注 ， 哈哈
可以参照心理学分析十四个很准的心里暗示定律 ， 如果你能看懂并了解其中五个 ， 恭喜你成功离你不远了:
1、当你对某件事情抱着百分之一万的相信 ， 它最后就会变成事实 。
2、期望定律 期望定律告诉我们 ， 当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候 ， 我们所期望的事物就会出现 。
3、情绪定律 情绪定律告诉我们 ， 人百分之百是情绪化的 。即使有人说某人很理性 ， 其实当这个人很有’理性’地思考问题的时候 ， 也是受到他当时情绪状态的影响 ， ’理性地思考’本身也是一种情绪状态 。所以人百分之百是情绪化的动物 ， 而且任何时候的决定都是情绪化的决定 。
4、因果定律 任何事情的发生 ， 都有其必然的原因 。有因才有果 。换句话说 ， 当你看到任何现象的时候 ， 你不用觉得不可理解或者奇怪 ， 因为任何事情的发生都必有其原因 。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果 。
5、吸引定律 当你的思想专注在某一领域的时候 ， 跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来 。
6、重复定律 任何的行为和思维 ， 只要你不断的重复就会得到不断的加强 。在你的潜意识当中 ， 只要你能够不断地重复一些人、事、物 ， 它们都会在潜意识里变成事实 。
7、累积定律 很多年轻人都曾梦想做一番大事业 ， 其实天下并没有什么大事可做 ， 有的只是小事 。一件一件小事累积起来就形成了大事 。任何大成就或者大灾难都是累积的结果 。

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