藜麦怎么吃？首先，藜麦有红、黑、白三个颜色，营养价值基本一致，是很好的主食食材 。口感得凭个人喜好，这里就不单独推荐了，我一般三种一起煮 。但是，藜麦毕竟价格在那里，单独吃口感也有些粗糙，一般人不太接受，所以，建议搭配大米一起煮 。
注意：藜麦表面有一层皂苷，烹饪前需要提前浸泡，反复淘洗几次，以免煮熟后有涩味 。
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有哪些有效的减肥方法？为了能减肥成功、大秀身材，只能痛苦地和浓香五花肉说拜拜，对最爱的巧克力、薯片说NO，就连每天吃基本的主食都在挣扎，甚至连口水都不敢多咽……减肥越减越累，体重降得依旧缓慢 。
减肥何必要这么辛苦？只要学会合理安排、巧妙选择就能让你瘦得轻松且快乐，今天给大家传授几个减肥的小办法，缓一缓，躺着吃都能瘦！
//精细主食换成粗细搭配//
我们常吃的白米饭、面食含糖指数较高，会加速血糖上升，易造成脂肪堆积 。所以在减肥的同志们，可以选择用燕麦、紫薯、玉米等这些粗粮搭配着吃，能延长饱腹感，也助于减肥瘦身 。
//把猪肉换成鸡肉//
如果你还想着坚持不吃肉就会瘦成到一道闪电的话，那你就错啦！减肥不是拒绝吃肉，而是要吃得对，且还能瘦！比起猪肉，鸡肉更低脂，是很多健身人士增肌与减脂的不二之选 。怎么吃都不胖哦！
//奶茶、饮料换成芦荟水和绿茶//
很多女生对奶茶爱不释手，男生口渴时则爱买可乐解渴，注意了！敲黑板！！！这些都是你发胖的罪魁祸首 。高糖饮料容易引起血糖大幅度上升，久而久之引发肥胖 。建议可以喝芦荟水或者绿茶，能有效补水，促进代谢和排毒，还有利于瘦身 。
不过现在很多网红、博主们已经开始摒弃掉这些传统的纤体瘦身方法，纷纷推荐一些瘦身小妙招，打卡一些酵素、抗糖产品，从而达到健康瘦身的效果 。今天洋葱哥哥要给大家安利几款益生菌、抗糖瘦身产品，小仙女们，请查收!
HeaKu酵素排毒美肌益生菌
蕴含维生素C、低聚果糖等成分，优质的益生菌配方搭配水果酵素精华，有效促进肠道运动，帮助清理体内堆积毒素，以达到美肌纤体的效果 。
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Fermio芙美澳 活力瘦酵素饮品
精选多种水果浓缩成混合果汁，加上野樱莓、葡萄籽、枸杞、五味子等共66种草本精萃共同打造营养丰富的水果酵素，蕴含植物酶和益生元助消化和吸收，净化残留在体内的有害物质，改善肠道环境，一小瓶“果汁”28天让你喝出活力！

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