喝什么降血压最快最好，有人说光吃馒头或光吃米饭血压就不高了？得了高血压应该注意什么？相信很多人都能脱口而出，“低盐少油” 。馒头和米饭是传统主食，主要成分是碳水化合物，符合低盐少油的标准 。只吃馒头或米饭确实有助于控制血压，但别忘了，高血压饮食的另一个标准是营养均衡 。如果只吃馒头或米饭，一方面这些主食的主要成分是碳水化合物，营养成分单一，容易导致营养不良，容易引发各种疾病 。
另一方面，碳水化合物在体内代谢成葡萄糖为身体提供能量，多余的会转化成脂肪储存在体内 。摄入过多会导致肥胖，肥胖是高血压发生发展的危险因素 。因此，只吃馒头或米饭以牺牲健康为代价来达到血压标准是不可取的 。

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事实上，馒头、米饭等传统主食并不是高血压患者的最佳选择，因为其营养成分过于单一，几乎只有碳水化合物 。《居民膳食指南》 (2016版)建议成人每天摄入五谷杂粮50 ~ 100克，约占主食总量的1/5 ~ 1/3 。高血压患者应增加紫米、黑米、红米、荞麦、燕麦、黑豆、扁豆、芸豆、绿豆、红豆等杂粮以及红薯、芋头、山药等薯类的摄入 。
这些主食不仅能为身体提供能量，而且蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的含量也很高 。用它们代替一些馒头或米饭，更有利于营养平衡和血压稳定 。
高血压饮食除了主食外，还应“杂”一些，适当增加西兰花、油菜、大白菜、生菜、西红柿、冬瓜、黄瓜、香菇、木耳、裙带菜等新鲜蔬菜，以及苹果、橙子、木瓜、梨、火龙果等新鲜水果的摄入量 。这些水果和蔬菜含有丰富的钾、维生素和膳食纤维，有助于控制和维持血压的稳定 。此外，高血压患者应多吃豆制品、鱼虾、瘦肉、去皮鸡鸭肉，适量多喝低脂或脱脂牛奶 。
这些食物富含优质蛋白质，也有助于控制血压 。深海鱼、花生、榛子、开心果、腰果等坚果富含多不饱和脂肪酸 。每天吃一把对血管健康有好处，对高血压患者也是不错的选择 。
最后，孙医生总结了高血压患者的饮食如何做到“低盐少油” 。众所周知，一天不到5g就相当于啤酒瓶的平盖，有些食物含有隐形盐，也要少吃，比如咸鱼、火腿、腊肉、腐乳、红烧肉等腌制和熏制的食物 。做菜时少用酱油、蚝油、味精、鸡精，含盐量高 。鱼汤、骨头汤、鸡汤等美味的汤往往盐分超标，要少喝 。油炸食品、动物内脏、五花肉、黄油都是高脂肪、高胆固醇的食物，要少吃 。
还有一些酥脆饼干、点心、曲奇、夹心饼干等含有人造黄油、氢化植物油等反式脂肪酸，也要少吃 。
还需要强调的是，任何食物都不能降低血压，但是健康的饮食习惯可以帮助我们控制血压 。不要听信道听途说，要相信科学 。
高血压吃什么降压最快？高血压的特点是全身动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高 。高血压早期或血压刚达到临界值范围时，可进行基础治疗 。该计划包括体育锻炼和饮食调整 。饮食讲究低盐低脂 。食疗可以多吃芹菜等新鲜蔬菜，对软化血管、降低血压有一定的辅助作用 。另外，可以适量吃新鲜水果，同时尽量减少肉类和不饱和脂肪酸的摄入 。如果血压高，想快速降下来，最有效的办法就是吃药，一般半小时就恢复正常 。
什么泡水喝下火最好？可以用金银花帮助降火、止痛、牙痛、便秘等 。同时可以喝一些降火的食物，如薄荷、柠檬等 。富含矿物质，还能有效降低血压 。降火食谱如苦瓜、绿豆粥、鸡肉都有助于正常通便，还能帮助身体润肺止咳 。

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