功效：明耳目，补中益气，润养五脏,滋阴润燥
30.黑米核桃露
做法：
黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯 。
有很好的乌发、延缓衰老的作用
31.全麦红枣粥
原料：大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各1/3杯，去核红枣数个
辅料：白糖或盐适量
做法：大麦、荞麦、燕麦、小麦与红枣洗净装入糊来王网罩内 。
32.红枣枸杞粥
用料：
大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量 。
制法：将去核大枣，枸杞子和米洗净装入糊来王网罩内 。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 。
33.红枣冰糖银耳粥
用料：大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯
制法：将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入糊网罩内；
功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑 。
34.桂圆红枣香米糊
用料：香粳米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
35.桂圆红枣黑米糊
用料：
黑米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯
36.山楂百合银耳羹
用料：
大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯
功效：滋阴润肺、益胃生津、增饮食、助消化、降血脂、滋润养颜
适用：肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症
37.养胃米糊
用料：
大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖
功效：预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂
38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生
用料：适量银耳、枸杞1/2杯
功能：滋阴润肺，生津止渴 。可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品 。
39.银耳美白羹
用料：适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）
功效：美白滋润，还可起到按摩乳的作用 。
40.牛奶银耳玉米羹
用料：玉米粒1杯，鲜牛奶1袋，银耳5-6朵：以上配料放到糊来王网罩内
功效：银耳生津润肺，玉米粗粮营养好，富含维生素B 。
41.银耳红枣汤：
用料：适量银耳、大枣1/2杯
42.黑木耳红枣汤：
用料：适量黑木耳、大枣1/2杯
功效：补血、去斑 。
可以清除人体肠道内和血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用 。黑木耳滋阴，补血 。再加上红枣，是秋季一道不错的饮品 。
42.栗子粥
米1杯、栗子2/3杯
功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等 。
43.萝卜米粉粥
用料：
大米1杯，核桃仁，胡萝卜切块共2/3杯，牛奶1升 。
制法：将胡萝卜洗净切块备用；将洗好切块的胡萝卜，核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内，加入牛奶 。
功效：益智健脑，补肾固精，强筋壮骨 。
44.百合糊
原料：
大米1杯、百合1/2杯
功效：补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏
45.高梁米羹
用料：
粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血 。
46.银耳高梁羹
用料：
高梁1杯，银耳1/3杯，桂圆1/3杯，红枣1/3杯 。
功效：润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用 。
47.芝麻栗子羹
用料：
芝麻1/2杯，栗子1/2杯 。
功效：
补五脏，固肝肾，乌须发 。
48.补脑栗子粥
用料：
粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯 。
功效：补肾强筋，健脾养脑 。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效 。

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