坏情绪人人都有 ， 但是有了解决方法 ， 就可以把它对生活的影响降至最低 。当你心情不好时 ， 可以尝试做以下5件事 。

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第一 ， 逛逛菜市场 。
把自己关在家里 ， 不动弹也不跟别人说话 ， 一待就是一整天——这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法 ， 但是它并不健康 。而且 ， 那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖 ， 想得多了反而会加重抑郁情绪 。
所以 ， 心情不好的时候 ， 哪怕身体上再不想动 ， 也要强迫自己出去走走 ， 最好是去逛逛菜市场 。
去看挂着水珠的蔬菜、活蹦乱跳的鱼虾 ， 看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价 ， 看老人们推着小车、操着五湖四海的口音聊家长里短……眼前的一切都会提醒你 ， 人生还是鲜活、有热乎气儿的 ， 那些嬉笑怒骂都是对生活的激情和热爱 。生活不止有丧和焦虑 ， 还有这些最真实的人间烟火 。
逛完一圈 ， 不妨再找个摊子买些自己喜欢吃的东西 ， 请教一下摊主这些食材怎么做才好吃 ， 结账的时候再让他送你一根葱 。看完了这么多热热闹闹的乐趣 ， 还有什么是放不下的？
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第二 ， 去做运动 。
心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时 ， 去运动是一个非常好的选择 。
在这个过程中 ， 我们的注意力会转移到运动这件事上来 ， 紧绷的神经会得到放松 ， 心情自然也会变好 。
曾看过一则报道 ， 说有位女演员曾遭遇严重的抑郁症 ， 导致她暴饮暴食 ， 身材完全走样 。为了让自己恢复健康 ， 她开始每天跑步 ， 并持之以恒 。几年以后 ， 她宣告复出 。如今虽已年近五十岁 ， 但皮肤紧致 ， 身材匀称 ， 充满了活力 。
没什么坏心情是跑步不能解决的 ， 如果有 ， 那就请继续奔跑 。
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第三 ， 多读历史 。
有采访人员采访一位历史学家：多读历史会对人产生哪些影响？
这位历史学家的回答是：可以让人更从容 ， 更淡定 。
读历史最大的好处 ， 就是能够开阔人的视野 。当你看过金戈铁马、大江东去 ， 看过繁花似锦后的大厦将倾、千百年前的悲欢离合 ， 再回过神来看自己眼前的烦恼 ， 就会觉得它是多么不值一提 。
历史是很漫长的 ， 你觉得过不完的一生放在历史的长河中不过是沧海一粟 ， 更何况那些让人不开心的小事 。
凡事看淡些 ， 那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪 。
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第四 ， 收拾屋子 。
人的心情跟自己的居住空间有着密切的联系 。如果一个人情绪低落 ， 又恰巧处在一个杂乱的环境中 ， 那无疑是雪上加霜 。相反 ， 一个干净、整洁的屋子对改善心情有着极大的帮助 。
收拾屋子 ， 也是给自己收拾一个好心情 。洗衣服、擦玻璃、整理书本、扔掉杂物 ， 都是能够减压的行为 。
当整理完毕 ， 面对焕然一新的屋子时 ， 还会油然生出一种成就感 ， 让人神清气爽 ， 心情也会达到一个美好的状态 。

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