腿部按摩方法步骤分享下肢按摩法讲解下肢按摩法 _经验常识

下肢按摩法
一、足部及踝关节
1、手法
推、擦摩、揉、点穴和运拉。
2、操作步骤
被按摩者取仰卧位或坐位，自足趾，足背、足掌向踝关节及小腿方向进行堆，再用手指指腹及手掌尺侧擦摩和揉足背及踝关节周围，在涌泉，昆仑、太溪穴处点穴；接着运拉蜾关节，最后以轻推结束。
二、小腿
1、手法
推、揉捏，点穴、叩打和抖动。
2、操作步骤

文章插图
被按摩者俯卧，按摩者站（或坐）在被按摩者小腿同侧。先在小腿后侧从踝关节到腘窝处作几次轻推，然后作双手或单手揉捏，在揉捏过程中，加入轻推及肌肉抖动（主要抖动小腿三头肌肌腹），揉捏后作重推及轻抬，接着在承山、阳陵泉穴处点穴，最后以轻推结束。小腿前面以推胫骨前肌为主，推时，被按摩者应仰卧位或侧卧。如上图所示。
三、膝关节
1、手法
推、擦摩，揉捏，搓，揉、运拉。
2、操作步骤
被按摩者仰卧或取坐位，按摩者站（或坐）在被按摩关节的同侧。首先围绕膝关节作轻推，每次从小腿开始，止于大腿下段。然后在膝关节及其周围进行擦摩和揉，两侧副韧带应作较长时间的擦摩。接着揉捏膝关节周围的肌肉，搓动肢体，并进行膝关节的运拉，最后以轻推结束。
四、大腿及髋关节
1、手法
推，揉，揉捏、搓、抖动，叩打，点穴及运拉。
2.操作步骤

文章插图
被按摩者取卧位，按摩者站（或坐）在其身侧。由膝关节向腹股沟及髋关节方向进行按摩。从轻推开始，大腿外侧用重推，然后在大腿的前面，’后面和内侧面进行揉和揉捏，大腿后面可加压揉捏。根据需要还可做抖动和叩打。再在委中穴及环跳穴处点穴，接着进行髋关节的运拉，最后以轻推结束。如上图所示。
五、臀部
1、手法
推、揉、揉捏、按压和叩打。
2、操作步骤‘
被按摩者俯卧，按摩者侧立，先从臀部内下至外上顺着淋巴流动的方向进行轻推，然后在臀部进行以揉捏和揉为主的按摩，在作揉时，可用掌根或双手重叠加压揉。在作揉捏时，一可用双手揉捏或加压揉捏。接着用双手重叠按压，用力由轻到重，再由重到轻。按压之后可作臀部的叩击、轻拍和切击。最后以轻推结束。
【腿部按摩方法步骤分享下肢按摩法讲解下肢按摩法】下肢各部位按摩后，再作整个下肢的推和抖动。

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