第二部分

所以 ， 习惯养成的过程 ， 就是一个新皮质不断学习各种习惯 ， 把三个要素进行打包 ， 串成习惯回路 ， 把它交付给基底核使用的过程 。 这是第一部分 ， 我们从大脑的角度拆解了习惯养成的秘密 。 它能带给我们什么启发呢？最基本的一条 ， 无论你是想让自己养成一个习惯 ， 还是想帮助其他人养成习惯 ， 首先你得保证要凑齐这三个要素 。 三个要素缺一个 ， 回路也是断的 ， 这个习惯就不可能形成 。

开头我们说过 ， 就连刷牙这么个简单的习惯 ， 人类都曾经强烈地抗拒过 。 为什么呢？仔细来分析一下 ， 在二十世纪初那么一个大环境下 ， 大家都没有刷牙的习惯 ， 你想让一个人突然开始天天刷牙 ， 这三个要素其实是不太好找的 。 如果我的牙没出过大毛病 ， 没有过“疼起来真要命”的切肤之痛 ， 那你怎么能让我在每天睡前想起来居然还有这道工序要做 。 你看看周围的人 ， 大家也都没刷呀 。 再说了 ， 刷牙这事眼下能给我带来什么立竿见影的好处呢？似乎也没有 。 这么一看 ， 三要素里边 ， 线索和奖赏都存在问题 ， 习惯回路不成立 。