吃哪种水果最减肥香瓜和西瓜哪个减肥？需要坚持多久？需要节食吗？健康苦行僧，开讲啦！

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水果的热量一直很低，并且有些水果的饱腹感还算是不错的，所以就有了盛行一时的苹果减肥法，选择苹果作为主食进行减肥是有原因的，苹果的含糖量相对于其他水果来说是比较低的，并且苹果的饱腹感还强，所以说苹果是一个不错的选择，那么依靠水果进行减肥需要注意哪些事项呢 。

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生活中如何合理利用水果减肥？一：不可只吃水果

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有很多朋友认为只吃水果并没有什么大碍，但事实上是水果并不具备人体所必须的某些营养物质，虽然笔者经常提倡多食果蔬，但也要注意营养的均衡，减肥过程中，是提倡低碳水，低脂肪的，但也不能不吃肉，可以少吃
二：水果可不能选错了
有的朋友夏天特别爱吃西瓜，就想利用西瓜减肥，大家不都在说水果的热量偏低吗？但事实并不是这样，个头偏小的西瓜，热量相当于三碗米饭约680千卡，这是一个很可怕的数字，减肥水果需要选择低糖分的
三：水果不可过度食用
即便是减肥效果较好的苹果，也不建议大家过度食用，水果富含维生素纤维素，但几乎不含脂肪和蛋白质，多吃也不好，生冷食物过度食用，容易伤胃
对于以上内容的补充1：水果需要选择苹果，柠檬，李子，樱桃，柑橘等含糖量较低的水果，类似于西瓜，香蕉，菠萝，哈密瓜，葡萄等含糖量较高的水果是不宜食用的
2：减肥仅仅只靠吃水果可不行，平时应该加强自身的锻炼，运动才能更好地减肥
3：过度节食不可取，平时应该做一个长期的饮食计划，选择自己能够坚持的运动饮食方案，不然是很难减肥的
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减肥期间改如何选择水果？你有经验分享吗？＃蔬果表白季＃？说起减肥其实原理很简单，只是要找到适合自己去坚持的方法 。

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减肥的科学原理就是摄入能量等于或小

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于消耗能量（少吃多动就是俗语对减肥

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的概括，只是吃也很有讲究）
我身边就有朋友再用吃水果减肥，我就笑了，给她说这种方法不容易执行，且效果不好为什么呢？
从人体生理反应上说：中长期禁食主食和肉类，你会发现禁食一段后，会特别想吃主食类或肉类，有时会出现嗜吃 。
从营养摄入来看：饮食处于极不平衡状态，不摄入主食和肉类及蔬菜，缺少蛋白质和B族维生素、膳食纤维、铁、钙等营养物质的摄入 。一段过后会有例假没规律，量少；易掉头发；易累等营养不良的症状 。
话又说过来，减肥期间不能吃水果吗？也不是，水果能给我们提供充足的维生素和矿物质及多酚类物质，每一类食物都有其它食物所不能替代的价值 。减肥要建立在健康饮食滋养健康体魄的基础上 。
健康减肥吃水果的方法也是有的：
一、选择低能量的水果 。比如：苹果，草莓，柚子，樱桃，猕猴桃，桃子，橙子为首选，可作为主要水果 。