说实话我以前是个大胖子159杂粮减肥食用方法 ， 用20天的时间减了20斤 ， 下面我就来说一说我的方法吧
文章插图
1,早餐：鸡蛋（任何吃法都行）原味酸奶或牛奶
2,中餐：肉 ， 菜均等吃
3,晚餐：素炒青菜 ， 凉拌菜或水果牛奶
4,晚7点后不要进食 ， 两餐间隔5小时 ， 中间不要进餐,淡盐饮食
5,以下食物减肥期间忌吃：
蔬菜类：茄子 ， 豆角 ， 土豆 ， 地瓜
水果类：香蕉 ， 榴莲 ， 山竹 ， 菠萝 ， 冻柿子
饮品类：各种饮料咖啡
干果类：花生 ， 瓜子 ， 大枣 ， 山楂
其他类：油炸食品 ， 膨化食品 ， 淀粉类食品 ， 豆制品 ， 主食
这是我那20天吃的主要食物 ， 简单概括来说就是不吃淀粉 ， 但是可以吃肉 ， 其实这种食谱还是很难坚持下来的 ， 但是也是见效最快的 ， 加上运动 ， 不会反弹 ， 本人亲测 ， 绝对有效 ， 就看你能不能坚持下来了 ， 运动的话就简简单单的跑步就行 ， 但记得拉伸哦
有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？谢邀！
文章插图
对于肥胖只有30%遗传因素和70%后天饮食、生活、环境因素导致 。99%都属于单纯性肥胖 。
文章插图
而对于体质也是受先天和后天多种因素影响而形成 。并没有什么“特殊体质”减肥一说 。而且体质也不是一成不变的 。
文章插图
文章插图
所以说 ， 无论是哪种体质减肥 ， 后天所养成的饮食、生活习惯都是最重要的 。只有改变您不良的生活行为、饮食习惯才是减肥的根本 。千万不要走捷径 ， 踏踏实实 ， 循序渐进的减肥才是万全之策 。
减肥方法:1、先从改变不良饮食习惯和生活行为入手 ， 比如不吃早餐、暴饮暴食、饥一顿饱一顿 ， 甜食当饭、爱吃高能量刺激性食物、熬夜、不爱运动 ， 边走边吃 ， 吃饭快等等 ， 大的方面改变了 ， 你的身体体质也会发生改变 。
2、无论哪种肥胖 ， 根本的是要控制全天能量的摄入 ， 增加身体的活动量来消耗能量 ， 同时还要食物多样 ， 不能局限于一两种食物来减肥 。
3、能量的控制 ， 说白了 ， 就是吃得适量 ， 什么是减肥适量 ， 就是指吃得饱和度 ， 如果把吃饱称之为10分 ， 那适量就是指吃到6或7分饱 ， 让自己每次吃饭吃到半饱 。但不能不吃主食 ， 或低于4两 。
4、坚持 ， 正确的方法坚持下去 ， 就会成功 ， 半途而废 ， 急功求速 ， 你就会失败 。
如果身高159 ， 体重154左右要用什么方法更快速的减肥成功？减肥不能追求快吧？减得快反弹也快 ， 减肥还是慢慢来比较好?一个月瘦个几斤就可以啦！
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。