【想快点练出腹肌，但肚子上有赘肉，减脂和塑形可以同时进行吗？】感谢小空空邀请……

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【减脂与所说的塑形，本来就是同时进行的】

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什么叫塑形？，就目前来说：只不过是健身房高大上其实没啥内涵的称呼而已 。塑形——就是根据个人实际情况（身高体重外在等……），把身体各部位通过有效分化的锻炼，从而使得身体外在形体更偏向于当代审美 。

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（像所说的，沙漏形、苹果形、梨形等身材，没有水桶形哦，不过水桶形也不容易）

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（其实，也只是一种锻炼（主观分化）方式而已）

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主观分化——通过自己意志与不同要求，分别对各肌肉组或者不同部位，锻炼强度方式侧重点不同 。（这四个字是刚想出来的）
然后，再来说说关于腹肌腹肌这块，本人头条号也一直没有整理的原因是，本人腹肌也是断断续续的交替 。
（没有很刻意的控制体脂，所以……）
★人体体脂脂肪分为：
1.皮下脂肪：这类体脂或者腹肌显现，通过一定量运动?饮食控制，相对于来说比较容易些 。
2. 内脏脂肪：这类就有些麻烦了，内脏脂肪确实不太好减；需要比皮下脂肪付出更多的强度锻炼以及计划选择?饮食控制 。
那么，生活中怎么来区分，这两种脂肪方式呢？一个简单的方法——用手捏一下肚子，很容易捏起很多肉或者捏的皮较多，属于皮下脂肪……
不太容易捏起的，一类人就是内脏脂肪，——本人丫的就是这种内脏脂肪?
对于问题，减脂与塑型可以同时进行 ？这个就像吃东西时，既能品尝食物的口感的同时，又能填饱肚子 。
（所以，这两者是同时进行的，只不过有时你没有仔细区分而已）
所以，可以同时进行；锻炼无外乎有氧运动结合无氧运动?饮食?其他……
塑形，所需要的增肌或者减脂，两者分目的不同，选择偏向的锻炼方式与强度就可以了 。
更科学的方式，需要个人通过检测自身的身体不同部位所含物质的量，结合自身状况，然后根据这个量做规划 。
上述铺垫了这么多，总结起来却很简单 。根据自身目的性：
选择一定强度的锻炼方式，来合理控制体脂，让腹肌得以显现，然后通过锻炼使得腹肌的肌肉量宽度厚度起来，做到腹肌更饱满的效果 。
既然是控制体脂，所以，饮食这块不得不下功夫与心思 。
最终腹肌这块需要，有计划锻炼?有计划控制饮食?勤加锻炼?循环 。
个人观点，感觉还不错，点赞支持一下哦 。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度 。
（待续～）