这个问题应该是宝妈已经进入了哺乳期 ， 如果是备孕期就开始关注体重然后合理科学备孕那这个问题就不存在了 ， 那既然问题存在了我们就开始解决问题！

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其实整个哺乳期是个超ji好的减重时期 ， 尤其是产褥期的42天内更是最好的降体重阶段 ， 但是为什么有的人没有瘦下来呢？

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我给出几个分析原因diyi点：吃动不平衡 ， 有很大一部分宝妈生完宝宝以后把自己当成了病人 ， 尤其是剖腹产的宝妈 ， 更是床上静养缺少运动 ， 而饮食又不合理 ， 热量和碳水化合物偏多偏高 ， 所以建议体重偏高的宝妈减少含糖量高的水果和烘培类食物以及脂肪类 ， 晚餐不吃精米精白面容易生糖的主食类 ， 比如：米饭、面条、馒头、包子、饺子、饼等！但是为了不影响奶量 ， 可以每天多喝白开水、薏米红豆水、油脂量少的汤水类 ， 保持减重不减奶量 ， 但是并不能缺少优质蛋白鱼、禽、蛋、瘦肉、奶的摄取！

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第二点胖要找原因 ， 很多宝妈生完宝宝以后带脉不通、腰部有游泳圈、肚子上有橘皮状脂肪 ， 并且肚子位置很硬 ， 经络不通 ， 如果是在坐月子期间经常按摩子宫和腰腹位置 ， 不光减重还促进了子宫复旧！这个按摩需要专业的月嫂和月子中心的产后康复项目！尽量找专业人员解决带脉不通的问题 ， 同时还能调整骨盆 ， 不光减重还能恢复体形！
综合以上原因送给产后肥胖妈妈几句忠告：备孕期控制体重 ， 达标后受孕 ， 孕前期控制体重不能过度进补 ， 孕后期合理摄入营养保证母子需求 ， 做月子选择专业人员和专业机构制定月子食谱和产后恢复计划！把握住人生的第二次绽放！@头条育儿 @头条号 @悟空问答
哺乳期怎么减肥最快 ， 还不影响宝宝吃奶 。跳绳可以吗？【哺乳期长胖30斤，想要短时间瘦下来还不影响母乳喂养怎样做？】产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显 。现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈 产后早早开始她的减肥计划 。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤 。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤 。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了 。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作 。另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病 。在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重\"减肥 \" 。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩 。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复 。但过早的参加大运动量的运动则适得其反 。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态 。过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出 现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医 。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生子宫脱垂等疾病 。新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康 。产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力 。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟 。

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