A:科学产后减肥常识：
科学产后减肥常识 ：
产后减肥是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的 ， 否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题 。
1) 何时开始产后减肥：
如果是母乳喂养 ， 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 ， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
2) 产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议 ， 哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的 ， 并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养 ， 则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3) 产后减肥食物选择 ：
在进行母乳喂养时 ， 明智地选择广泛多样的健康食品 ， 以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会（ama）建议 ， 在进行瘦身计划时 ， 也要 补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应 ， 所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时 ， 每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物） ， 从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass） 。
4）产后最佳时间和方式：
哺乳时期结束后可以安全、快速的瘦身 ， 建议吃天然oslim草本来安全分解脂肪 ， 降低身体体重 ， 及时恢复孕前体重 ， 这样最健康安全 。
5) 产后减肥运动安排 ：
跟开展任何一项瘦身活动一样 ， 在开始有规律的体育运动之前 ， 需要得到医生的认可 。研究人员发现 ， 中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力 ， 还能帮助瘦身并保持成果 。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素 ， 不能盲目吃减肥药减肥 ， 应该科学健康的瘦身 ， 这样 ， 新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
[编辑本段]2、产后减肥-基础知识
易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：
【剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？】1、胃成型：
孕、哺乳期胃口特别好 ， 易饿且食量大；
2、脾虚型：
孕、哺乳期食欲一般 ，  产后易便秘、腹泻；
3、肝、肾两虚型：
常见于高龄妈妈生理功能退化 ， 影响脂肪代谢速度；
4、混合型：
混合以上两种证状 ， 胃口好且易便秘或腹泻 。
[编辑本段]3 产后减肥的基本原则和省钱的方法
【时间：越早越好 ， 不要坐月子】按照传统的方法坐月子 ， 不动还要进补是很不好的陋习 。很多人坐完月子 ， 比怀孕的时候还重 ， 减肥的难度大大增加 ， 后悔莫及 。传统的坐月子方法并无科学依据 ， 也是现代医学所不提倡的 。
【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好 ， 顺产的第二天就可以开始 ， 剖腹产的五天内 。运动方式 ， 像孕期一样慢慢散步行走就 ， 行走是孕妇最合理的运动方式 ， 大医院的护士会催促产妇尽快下地行走 。行走是人类的本能 ， 方式最容易接受 ， 运动强度也合适 ， 别把行走不当运动 ， 更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做 。如果认为强度不够 ， 可以用形体训练鞋来增加运动量 ， 鞋底是前高后低的 ， 走平地相当于轻微爬坡 ， 有利于减肥 ， 在香港就叫“瘦身健体鞋” ， 经过权威检测的 ， 在室内散步做家务都有作用 。形体训练鞋的另一个作用矫正形体 ， 女性孕期体形严重变形 ， 产后身体韧带比较柔软 ， 是矫形塑身的最佳时机 。形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品 ， 用于舞蹈初学者的形体矫正训练 。舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度 ， 成“一”字 ， 重心后移了体态就会变得挺拔 ， 形体训练鞋的道理也一样 ， 只是对专业训练的生活化 ， 产后很适用 ， 有益无害 。大家可以试验一下 ， 穿平底鞋或赤足 ， 前脚踩个20毫米厚度的书或者木块 ， 体会一下身体是否挺拔了 ， 腹部是否有收紧的感觉 ， 专家提倡的“缩腹”走路道理一样的 。形体训练鞋就是这样的作用 ， 更多知识可以请教专业舞蹈教师 。这种鞋也可以自己制作 ， 检索“自己制作减肥鞋” ， 有具体方法 ， 自己做的肯定不太好看 ， 但在家里穿无所谓 。

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