一般来说 ， 顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操 ， 剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期 。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。
错误概念3　贫血还要坚持减肥
事实上：生育时失血过多 ， 容易造成产后贫血 。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢 。如果 ， 此时又急着瘦身 ， 没有很好解决身体贫血的问题 ， 更容易加重贫血的情况 。
再次提醒新妈妈们 ， 产后不宜立即减肥 ， 有贫血的新妈妈 ， 更要注重补充含铁丰富的食物 ， 多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等 。
错误概念4　减肥急于求成
事实上：产后减肥不能操之过急 ， 月子和哺乳期间瘦身非常伤身 ， 新妈妈必须格外注意 。中医讲 ， 产后出血 ， 气虚 ， 气血不足 ， 这时候最需要调养身体 ， 补充营养 ， 绝对不可以不顾及自己身体 ， 强行减肥 。
错误概念5　母乳喂养定能减肥
事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物 ， 其次喂奶还可以促进子宫收缩 ， 有利于新妈妈产后恢复 。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪 ， 但哺乳期间 ， 宝宝需要的营养量大 ， 新妈妈本来就会吃得比较多 ， 如果再不断进食多于身体需求的高热量食品 ， 这样不但不能达到瘦身的目的 ， 反而会使脂肪更多地堆积 。
[编辑本段]4、产后减肥注意事项
提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手 ， 不要等胖起来才想到 ， 那时候后会事倍功半 。
1、不要节食减肥产后42天内不要节食 。
2、合理饮食最重要女性产后 ， 科学合理的饮食习惯是至关重要的 。饮食原则应该是平衡膳食 ， 要避免高脂肪、高热量的食物 ， 既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。脂肪过剩可以搭配oslim草本 ， 多喝水等分解脂肪降低体重 ， 饮食同时清淡 。
饮食结构首先要合理 ， 孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好 。其次是要适量 。产后应该增加营养 ， 但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋 ， 而应荤素食搭配 ， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃 ， 尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏 ， 同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品 。
需要强调指出的是 ， 产后42天内不要节食 ， 此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度 ， 还应保证营养的供给 ， 但同时也不要吃得太多了 ， 造成营养过剩 。
自然分娩：产后diyi天就开始活动 ， 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢 ， 避免体内热量蓄积 。一般自然分娩的产妇 ， 在产后diyi天就可以开始活动 ， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动 。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益 。
而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动 ， 拆线后就可以适量地活动了 。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活 。每日饭后坚持散步 ， 可以促进新陈代谢的调节 ， 促进脂肪分解 ， 消耗体内多余的能量 ， 使自己不致发胖 。产后一周 ， 可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动 ， 以此锻炼腹肌和腰肌 ， 有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复 ， 同时又可减少腹部、臀部的脂肪 。

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