减肥未必一定要选择脱脂奶，在全天能量不超标的前提下，选择全脂奶或者脱脂奶都可以，并没有证据证明，喝脱脂奶有利于减肥 。
餐前30分钟喝奶就会涉及到一个问题，早餐前30分钟喝奶不就等于空腹喝奶嘛！能行吗？
正常来说，空腹喝奶是可以的，不过有些人空腹喝奶后有腹胀、腹痛甚至腹泻的问题，这种情况叫做乳糖不耐受 。有乳糖不耐受的朋友就要注意了，早餐可以选择舒化奶，或者是先吃些食物再喝奶，以避免出现不适的情况 。
作者：秦玉静，国家二ji公共营养师，注册营养技师，衡膳学院讲师
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