1:运动前充分热身和拉伸肌肉，因为冬天气温低，身体没有完全热身可能会使自己关节在运动过程中受伤 。
2:建议健身时间在四点到五点 。因为这个时间段人的生物钟处于高潮，而且这个时间段人体的肌肉力量和关节灵活度是最大的 。
3:根据上半身比较瘦的情况可以多做一些增强上肢动作 。比如俯卧撑，引体向上和双杠屈臂撑等 。但是为了得到肌肉增长，在做完这些动作时注意蛋白质的补充和充足的睡眠，另外高强度的无氧动作不要过多训练，3天训练一个部位即可 。
4:根据大腿较粗的情况建议多做有氧运动，比如慢跑，跳绳等，但是为了大腿变成肌肉，做完无氧后注意拉伸和按摩 。
【本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥？】其实，健身不分季节，最重要的是坚持 。坚持下来配合科学的方式方法，相信你一定会成功的 。
- 初二，女生，50千克，怎么减肥？
- 我是一个女生，身高1米66体重120斤，算胖吗？
- 女生微博名简单干净？ 新浪微博怎样开通
- 月子鞋有必要吗？月子鞋有什么特点？
- 冬季是女性减肥的关键期，如何在产后三个月内暴瘦30斤？
- 都是看美女去了？董明珠秘书直播带货：但成绩并不理想
- “董明珠接班人”，22岁浙大美女绕不开直播带货
- 作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭？
- 正在备孕的女性需要注意哪些问题，才能避免胎儿畸形？
- 南宫民老婆 南宫民女友
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。