儿子比较胖，作为家长该如何劝说儿子减肥？ _经验常识

谢悟空问答小秘书邀请答题。

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题主的儿子受疫情影响，大学没开学宅家期间，在家吃胖一圈，这情况很普遍， 1.78米身高重90公斤，确实偏胖了，需要减肥了。
【儿子比较胖，作为家长该如何劝说儿子减肥？】

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我55岁前身高1.74米体重93公斤，比你儿子还胖，当自己知道肥胖的危害后，下决心减肥， 2年减肥成功，一直坚持控制饮食，合理运动，今年71周岁一直保持在72公斤左右体重，人瘦下来精神好，各种基础疾病都得到很好控制，题主儿子很年轻，刚开始发胖，及时减肥会很快控制好体重，根据本人减肥经历和切身体会，建议题主从以下方面作手帮助你儿子减肥。

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一，题主先帮助儿子控制好饮食。
新冠病毒疫情让回家过春节的儿子宅家几个月，父母们每天想方设法换着花样给做好东西给儿子吃，看着儿子吃胖了又担心，要想说服儿子减肥，先得从飲食上帮助儿子控制，控制饮食主要是控制主食，每天不能超过6两主食，少给他吃油炸食品，低脂少油，晚饭后不让他吃任何点心，甜食，儿子晚上叫饿不能由他任性吃，晚上吃的东西都会转化为脂肪，让你儿子越来越胖。
我减肥开始每顿饭不超过2两主食，晚饭后不吃任何食品，低脂少油饮食，保持每顿饭前略有饥饿感，十多来一直保持正常体态，大肚皮消失了。
二，以身作则，帮助儿子动起来。
不必多说教肥胖的危害性，在控制好儿子饮食后，帮助他动起来，现在全国都是低风险地区，可以出去活动了，父母带着儿子晚饭后出去溜溜弯，走路的速度快一点，一公里用10分钟走完，每次坚持30分钟以上，坚持几天，减肥的效果就出来了，儿子就会自觉坚持每天锻炼身体。
三，选择适合青年人的运动项目。
合适的运动项目既能提高减肥的效果，又能提高减肥者的兴趣，年轻人合适的运动项目很多，球类，骑行，游泳……跑步不适合肥胖者，长时间负重长跑对膝关节有损伤，跑步过程过于枯燥，肥胖的年轻人不容易长期坚持，不能长期坚持的运动会让减肥成果反弹。
长途骑行是减肥效果最好的运动项目，十多年的游泳和骑行运动坚持让我一直保持在72公斤左右的身材，请见配图，图一是我50岁时的大肚子身材照片，图二图三是70岁的我带着老伴，一人一辆自行车，从江苏骑到河南，山西省，把沿途风景看了个够，不坐缆车爬上五台山的黛螺顶，北岳恒山的会仙阁。
希望以上回答能对题主有所帮助。
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