养个“聪明娃”是很多父母的心愿，为此，他们从孕期开始关注胎儿的大脑发育，通过饮食和胎教提高娃的智力，比如DHA的补充 。
 
很多父母都知道，DHA是大脑、神经和视觉细胞的重要组成成分，如果能在胎儿大脑发育关键期补充充足的DHA，将会让娃的小脑袋更聪明 。

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但是这并不意味着DHA补得越多越好，正所谓“过犹不及”，DHA也一样 。DHA究竟用不用补？怎么补、补多少？很多家长搞错了！
 
DHA不稳定，如果补充过量，很容易氧化成导致衰老、爱攻击人体的自由基，危害娃的身体健康 。父母给娃补充DHA前一定要搞清楚：什么时候补、怎么补、补多少，并选择质量有保障，适合宝宝发育的DHA 。
 
孕晚期就应该合理补充DHA对于DHA的补充时间，很多父母都不一样 。
 
有的孕初期开始，因为孕2-3个月是大脑原型出现、分化阶段，脑细胞快速增值，是大脑发育的第一个高峰期；有的孕晚期开始，因为孕7-8个月是胎儿脑细胞迅速增殖分化、脑细胞体积增大阶段，若能补充充足的DHA，将会促进大脑发育，生个“聪明娃” 。

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孕期补充时间不同，产后也不一样 。有的产后立即补充，有的娃出生后3-6个月再补充，原因也各不相同 。
 
如此多的不同，到底应该听谁的呢？
 

有研究发现，怀孕最后3个月宝宝大脑从孕妇血液里提取的DHA最多，出生后3个月到2岁这段时间，宝宝的脑体积将会有12倍的增长，直到3岁大脑细胞分化才基本成熟 。
 

可见，孕晚期就应该合理补充DHA 。
 
补充DHA的第一选择是食补补充DHA的第一选择是食补，很多海产品，比如深海鱼（三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼）、虾、海蟹、贝类、海藻等等，都含有丰富的DHA，孕妇、哺乳期妈妈以及婴幼儿，都可以从中获得需要的DHA 。

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中国营养学会建议，孕妇每天应摄入不低于200㎎DHA 。如果孕妇每周能吃2-3次海鲜（最好是深海鱼），每天能吃1个鸡蛋，基本能够满足DHA的需求，不用再额外补充了；但是如果孕妇讨厌海鲜、不吃鸡蛋，无法从食物中获取，可遵医嘱补充DHA制剂 。
 
宝宝出生后，每个阶段对DHA的需求不同 。0-3岁宝宝，每天需要100㎎DHA；4-10岁宝宝，每天需要100-200㎎DHA……这些都可以通过食物（母乳、奶粉、蛋黄、海产品）获得 。
 
A：母乳宝宝：母乳是DHA的最好来源
 
如果哺乳期的妈妈也能像孕晚期一样，每周吃2-3次深海鱼，每天吃1个鸡蛋，基本能够获得200毫克/天的DHA，宝宝通过母乳就能获得100毫克/天的DHA，满足他们的发育需求 。
 
B：奶粉宝宝：奶粉含有的DHA也不少
 
很多配方奶粉都含有丰富的DHA，同样能满足宝宝的发育需求 。父母挑选奶粉时，注意观察配料表上的DHA比例，计算出每天的奶量能否能满足宝宝的需求，如果能满足，就不用再额外补充了！

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C：早产儿：尤其要注意DHA的补充
 
美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿：每日摄入量≥21mg/kg；出生体重不足1500克的早产儿：每日摄入量≥18mg/kg 。
 
不管是奶粉喂养，还是母乳喂养，父母都要重视起来，不要低于要求的摄入量 。

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