运动时，补充水分是一项重要工作，但很多人却没有养成这样的习惯，反而喜欢在运动完后才喝水，但实际上却是将自己暴露在危险之中 。
【运动锻炼过程中如何补充水分 如何补充运动消耗的水分，要注意什么？】

文章插图
最好的方式，是一有休息时间，约每隔15分钟，就小饮个两三口，大约100~150cc，即使不渴也要喝一点 。
若运动时间过长（超过一小时），则可将水改成运动饮料，除了补充水以外，也能补充流失的盐分与能量
最好的饮料就是水，至多选择运动饮料，其余的饮品都不适合拿来做补充水份的选择 。若喝到含咖啡因的饮料，反而因利尿效应，没办法补充水份，得喝更多的水 。
不过呢，因为流汗的个体差异性极大，所以实际的喝水量也会因人而异 。

• 21天减肥法食谱靠谱吗 21天减肥法,食谱是什么,有做运动吗?
• 如何在不节食，还不运动的情况下减肥？
• 第三次剖腹产后多久可以锻炼身体
• 跳绳减肥方法一周减一次吗 跳绳能减肥吗？疫情期一根简单的跳绳能帮达到锻炼减脂的目的吗？
• 减脂的话跑步加什么运动好？
• 减脂期老是觉得全身无力 减脂的时候运动觉得疲劳是什么问题？
• 早起最聪明的锻炼方法 如果早晨要锻炼，早起的时候喝多少水合适？
• 高血压患者做什么运动减肥最好？
• 减肚子肉的方法运动有哪些
• 基础代谢低要怎么调理 基础代谢低要怎么改善？除了运动以外，还要注意什么？