要度过平台期 ， 就要改变原来的锻炼模式 ， 打破原来的运动强度刺激 ， 让身体重新不适应到再进一步适应！这就是打破原来的平台期！

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经过一个多月的锻炼 ， 你的身体估计有了不错的改变 ， 但稳固的锻炼方式让身体适应了你的运动规律 ， 身体就会以最经济的方式来运动 ， 这就是你为何再到后面 ， 减不下去的原因！

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此时建议你 ， 改变运动模式 ， 可以从这几方面着手！

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锻炼方式 ， 从持续的有氧 ， 改变为现在至少一半力量一半有氧的运动方式 。比如一周4次锻炼 ， 两次力量练习 ， 2次有氧减肥 ， 或者说3次力量练习加1次有氧减肥！
锻炼运动强度 ， 加入的力量练习 ， 可以进行器械增肌练习 ， 按自己每次8-12次动作的负荷重量进行 ， 针对每个肌肉群选取3-4个动作强化刺激 ， 一次力量练习选取1-2个部位即可！
锻炼时间 ， 原来可能有氧 ， 持续时间都比较恒定 ， 现在可以缩短时间 ， 提高强度！因为有运动基础了 ， 身体能承受中高强度的间歇练习 ， 这样的方式 ， 时间虽短 ， 但后续燃脂效果不错 ， 能继续减脂！
最后饮食还是可以按减脂的摄入量 。摄入量适当提高 ， 因为消耗增加了！不过要提高高蛋白的摄入量 ， 增加肌肉合成的营养！
通过这几方面 ， 打破减脂平台期妥妥的！
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