【想减肥但是不喜欢运动怎么办，谁来救救我？】Burning告诉你健身行里有句老话：好身材三分靠练，七分靠吃 。但是我可以负责任的告诉你，在减肥这件事情上，练连三分都占不到，减肥效果如何，吃几乎起到了决定性作用 。也就是说只要你吃对了，即使不进行规律的运动，也是可以瘦下来的 。

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那么，怎么吃叫吃对了呢 。
首先搞懂减肥的原理：摄入量小于消耗量，只要你每天都保证自己有这样一个热量缺口，那么就是在瘦 。其次，要有一个总量的宏观把握 。知道自己消耗多少热量，知道自己需要多少热量 。这个网上随便一搜都有很多热量计算器，输入自己的年龄身高体重运动习惯，就可以算出自己每天的基础代谢和日常平均消耗 。然后就到了最重要的环节——吃 。
建议每天的摄入量不要低于自己的基础代谢，否则会造成基代损伤，变成易胖体质 。当然也不能高于日平均消耗，不然一定是越减越肥的 。最好能制造出三百到五百大卡左右的热量缺口，不宜过多不宜过少 。
当然，计算热量只是入门，毕竟所有的热量计算器都是或多或少有一定偏差的，而且过度的关注卡路里，对减肥也是有害无利 。最关键的还是饮食习惯的养成，改掉你狼吞虎咽的习惯，做一个细嚼慢咽的小公举，多吃蔬菜少油少盐戒掉零食并且控制住主食不超标，如果你能保证做到，那即使不去掰着手指头算卡路里，也是会不知不觉的就瘦下来了~
不过还是建议，如果实在不喜欢有氧，稍微做一些力量训练，也不需要花太多时间，对减肥绝对是有帮助的 。
希望本次问题Burning的回答能让大家满意 。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

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