作为一个资深的减肥人士来说，推荐几道我减肥常吃的几道菜

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1、南瓜小米粥

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把新鲜的南瓜祛籽蒸熟，小米洗净加水煮开，小米煮开之后把整好的南瓜倒进去一起猪，煮浓稠，非常的好喝低脂饱腹，有南瓜的清甜，小米的浓香

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2、低脂三明zhi?

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把全麦面包煎一下 两面煎干一点，然后再剪一个鸡蛋，把西红柿?洗净切片，再把生菜?洗净，放一片全麦面包放生菜，放西红柿片，放鸡蛋再放西红柿片和生菜，再放面包，然后保险吗裹起来固定切成三角形，比较好吃，上班族可以带，也可以在家吃

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3、荞麦面
我最爱吃西红柿鸡蛋荞麦面，先把姜切片，然后西红柿去皮切小丁然后锅里倒入少许的油，，先把鸡蛋稍微炒凝固盛起来，然后锅里倒西红柿丁炒烂炒熟，加水煮开倒入鸡蛋，然后煮开下面，放生抽 盐 鸡精调味，然后盛起来，装饰，非常的饱腹低脂
4、牛奶泡麦片
这个最简单了，把牛奶低脂的煮开到入全麦片搅拌，配上鸡蛋，玉米非常的好吃
5、水果沙拉
把自己喜欢吃的水果洗净切块装盘，撒上酸奶，搅拌、非常的好吃
夏天减肥，你们吃主食吗？减肥期间一定要吃主食的，因为，主食是富含碳水化合物是人体必需的营养元素，也是人体必备的热量来源，所以，减肥期间不能不吃主食，如果感觉一些主食会给你带来“负罪感”，不妨尝试一些粗粮，可以帮你加快瘦身 。

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可以代替主食的粗粮有：玉米，红薯，燕麦片，薏米，杂豆类产品，搭配精米精面，都可以让你快速瘦身 。

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减肥期间，该怎么吃主食？

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方法一：控制摄入主食的成分 。首先一定要保证主食的摄入量，每个人的体质是不一样的，所以摄入的成分是不一样的 。
方法二：少吃大米，多食一些粗粮，大米中的热量要比粗粮高，所以，晚餐中的大米，可以换成粗粮，能快速瘦身的粗粮有燕麦、小米、高粱、紫米、麦麸、荞麦、红薯、土豆等 。
总之，除了饮食方法，可以帮我们减肥以外，结合正确的运动也是很重要的 。
夏天降暑的美食小吃你有推荐吗？“快乐的小大夫”为您解答 。夏季天气炎热，在正午时分非常容易出现中暑，中暑是指长时间的在高温环境中或在炎热的环境中进行体力活动，导致机体体温调节点上移，体温调节中枢功能紊乱，而引起的以发热、头晕等为主要临床表现的综合征，而且病死率较高，我们需要高度重视 。

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在平时，我们可以多吃一些夏季的特色蔬菜，夏季的时蔬一般都具有降暑的作用，毕如丝瓜，中医认为丝瓜具有袪暑清火的作用，可以有效降暑，还能解毒通便，通经活络、美容养颜等功能，还能够zhi疗肺热性疾病，清热化痰，实属夏季降暑必备之良品 。
再比如黄瓜，黄瓜清热解毒，利水消肿，且含有丰富的维生素，增强机体抵抗力 。还有就是冬瓜，冬瓜一样能够清热解毒，利水消肿，中医认为冬瓜可以不伤正气而达到消肿 。

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