说道减脂餐我还是很有发言权的，我之前在做教练的时候就每天自己做饭而且也不需要代餐什么的 。

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天气热，只要不是第二天吃肯定不会坏 。
首先“减脂餐”那么我们选择一定是高蛋白，低脂肪，中等含量的碳水 。
所以我们一般都会选择，鸡胸，牛肉，虾，和鱼肉类 。
今天我推荐的是鸡胸肉，首先买一份鸡胸肉，克数根据自己来选择，买完切好洗净 。加入盐抓匀，腌制10分钟，然后用少量的橄榄油，或者不用油（我就没用油）加入国内翻炒，直到肉色变白，加入蔬菜，（蔬菜可选择菠菜，西兰花，甘蓝，西红柿，口菇，芦笋等等根据个人喜好选择）少量水，翻炒至蔬菜发软即可 。
而主食类我一般选择地瓜，紫薯，玉米，因为方便 。而且可以顺便住几个鸡蛋 。
我现在基本上可以每天吃这个，坚持了10几天体质下降了2%，达到了14% 。
体重从85公斤减到了82公斤！
希望我的回答对你有帮助，种类的选择可以根据个人的口味选择 。
【有没有方便携带的减脂餐，而且天气热的时候不容易坏掉的？】如果每天带着吃，只要不放在饭盒里一整天绝对不会坏的 。
看到这了，我也相信对我有一定兴趣，相信关注我的人都会瘦哦！

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