8.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在嘴里，而不可以选择点心或面包 。
9.要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感 。
10.造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动，所以你要尽量增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯，或者多走上一站地，再乘坐汽车等 。
11.偶然一天多吃了许多东西没关系，全当对自己的节食奖励好了 。立刻回到正常饮食状态，一次失误不会破坏你减肥的整体步骤，一定要对自己有信心 。
12.要远离那些所谓的减肥食品，像\"减肥巧克力糖\"、\"减肥饮料\"等；它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低，但仍然是会发胖的零食 。提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段 。
13.在你还没有饱的感觉之前，就要让自己停止进食 。

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