水果思慕昔
一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔 。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定 。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质 。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化 。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略 。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害 。
全麦面包
【女性坚持健身有什么好处？女性健身时有什么注意事项？】健身减重时，很多人一听到面包就拒绝 。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源 。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质 。

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