首先要正确认识抑郁，轻度抑郁通过心理的调整，恢复没问题的，但病态抑郁，要从多个维度评估，科学规范接受诊疗，才能康复的 。

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如何正常认识抑郁症

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1.抑郁症症状：
1、情绪低落
为最主要的症状 。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣 。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚 。
2、思维联想缓慢
语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大 。
3、动作尤其手势动作减少，行动缓慢
少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态 。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状 。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时 。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功 。
【抑郁症自己会好吗？该注意些什么？ 抑郁症离家出走会自己回来吗】4、躯体症状
病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退 。女病人常闭经 。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一 。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来 。此症状在诊断上有重要意义 。
5、“隐匿性抑郁症”
某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等 。而抑郁性症状常被掩盖 。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病 。这类病人对症zhi疗无效，而抗抑郁药物zhi疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症” 。
2.抑郁症状昼重夜轻 。
3.zhi疗方法： 抑郁症是一种可以zhi疗的疾病，大多数zhi疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，
1、 其中包括抗抑郁药zhi疗
2、 物理zhi疗
3、 心理zhi疗（也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理zhi疗合并抗抑郁药zhi疗能够提高抗抑郁药的疗效）
4.注意事项：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受 。
2、循序渐进 。将大事分割成小块，一次只做一件 。
3、多参加有益的活动 。
4、抑郁时，关注自己的思维和观念 。
5、记下你的观念，以便更好地澄清它 。
6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式 。
你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁 。注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战，挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备 。
抑郁症的躯体症状有多可怕？抑郁症的躯体症状有多可怕？抑郁症患者普遍有比较严重的躯体症状，这是因为抑郁症是长期的高焦虑导致的，对自己的能力彻底否定，对自己的将来绝望，这种状态焦虑很高，高焦虑使体内的植物神经紊乱，出现各式各样的躯体症状，常见的有胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急，全身疼痛，肠胃不舒服等，还有其他很多症状，每个人不一样，同时会有睡眠障碍，严重的彻夜不眠，饮食障碍，吃不好，体质逐渐变差，免疫力不断降低，内分泌失调，神经递质减少，包括五羟色胺，多巴胺等 。

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