蛋白质 减 肥 法 不可 以减 肥，会 严 重损害人 体 健康 。科 学 根 据如 下 ：1、人 体 每 天 每公斤 体 重大 约 需 要 1g蛋 白 质，多余 的蛋 白 质 会 被 肾小 管 重 吸收从 而 严 重增加 肾 脏负 担 2 、在无碳 水 化 合物提供的情 况下，需 要分 解 脂 肪和 蛋白 质 提 供 能 量，蛋 白 质 减 肥 法不 能 提供 人体 脂 肪 分 解 的 酶，还会 分 解更多 蛋白 质，造成 人 体 脏 器的损伤。3 、蛋白质减 肥 法 不 能 提 供 人体 所 需要 的其他 营 养物 质 （ 如维生 素 、 矿 物 质、 膳食 纤维 ），长 期 造 成严 重的营 养 不 良，造 成 器 官损伤 、 机体 免疫 力 降低 、 代谢 降 低 等。希 望 更 多 朋友能够 早 日走 出 认 知 的 误 区，正 确 地 减肥，拥 有 美好 明天 ！

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一个月内如何快速瘦身？ 健身减肥？

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我是朋友告诉我的说是“美瘦榜”（百度找找）里面就有很多买家评价很好的热销产品，多看看买家的评价，买东西一定要货比三家，才可以找到最合适你的，你可以参考一下，多一种选择就多一次机会，希望帮到你!..pkg
为了减肥而锻炼的方法很多，最基本的方法是长跑与游泳；练健美也是方法之一，练健美的方法也有许多种，不用器材的有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双臂屈伸等；也可用哑铃、拉力器等器材，练法有：哑铃卧举、哑铃扩胸、拉力器扩胸、哑铃弯举、哑铃上举、哑铃侧平举、哑铃双臂屈伸、哑铃飞鸟、哑铃划船、哑铃深蹲等 。
每个人的体质都不一样，介绍拼港网你，里面有很多对减肥有帮助的方法，你看看哪个最合适呗 。
健身减肥有哪些步骤可以让瘦身效果更惊人？【减肥补充蛋白质会瘦得快吗 蛋白质减肥法可以减肥吗？】健身减肥的五大步骤 让瘦身效果更惊人
1、养成运动的习惯
让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食----实在就是要有足够的欲看和动力 。有个方法能帮助培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的赘肉和自己苗条的身材，这将有助于激励自己 。
2、慢慢地开始运动
一嘴吃不成胖子，同理，一次运动也减不了赘肉 。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失往信心，意气消沉的挫折感和浑身酸痛不适，很轻易把人带回原来状态 。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐进步运动量 。
3、要找一个运动伙伴
不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，由于会有一种责任感，不能在朋友眼前谈及放弃运动的动机 。尽量选择一个和你的体形差未几的人做为运动伙伴 。
4、做自己喜欢的运动
大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就 好了 。
如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周 。假如三周后仍然以为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃 。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动 。
5、肌肉使人更苗条
有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，由于这不是要把培养成特ji运动员，适当的运动只会使形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康 。

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