初学者首先要可以一次性做15个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑才能进行尝试 。初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平 。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背(反向臂屈伸)、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部 。要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂 。

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其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼 。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双 。要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂 。其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼 。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双 。
顺风旗
顺风旗的名字由来是因为它动作好像一面旗帜，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的 。
顺风旗虽然是五大神技之一却是最简单的一个，同样它也跑酷动作之一 。施展顺风旗需要的握力，腕力，臂力，腰力，背部肌肉的要求特别高!动作需求:初学者首先要可以一次性做15个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑才能进行尝试 。
单杠前水平
顾名思义，这个动作只需要双手抓住单杠，躺着像睡觉一样 。它还有一个类似的动作叫后水平，前水平是躺着，后水平是趴着 。当然前水平自然比后水平要难一点 。前水平分为4个等ji，分别是团身，单腿，分腿和标准的双腿前水平 。前水平需要惊人的背部肌肉以及手臂肌肉，当然有些大神可以只用单手即可完成 。
动作需求:初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平 。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背(反向臂屈伸)、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部 。
慢速双力臂
双力臂英文是Muscle Ups，taiwan译为暴力上杠，大陆译为双力臂，是街头极限健身的一个常见动作，其中慢起双力臂被称为街头极限健身的五大神技之一 。做不到标准慢速双力臂的，可以试试搭腕，就是用手腕部分接触单杠 。慢速双力臂难度就在于不能翻腕，而搭腕的话就可以无视翻腕了 。
慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就算完成了 。而慢速双力臂则是继续往上面用力拉，慢慢地过脖子，胸肌，腹肌，直至整个身体拉上单杠 。
动作需要:要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂 。其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼 。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双 。
单手引体向上
【关于街头健身的方法和教程有哪些？】单手引体向上又称单臂引体向上 。如果借力的话这个动作只能说跟前水平难度差不多 。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量，只要一只手即可完成 。
动作需求:要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂 。其次还需要强大的臂力，可以用单(双)杠臂屈伸来锻炼 。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双 。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是5个神技内最难的动作，动作等ji分为3个，团身，分腿，并腿 。
想要完成团身，至少需要10个标准腰间俯卧撑，然后逐渐分腿，直至标准的并腿 。
街健和健美在训练方法上的差异是什么？先说说健美，健美追求的是更大的纬度和肌肉分离度 。所以多采用孤立训练更好的刺激目标肌肉群 。另有大重量复合型动作刺激纬度的增长 。

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