减肥榜首时期

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前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒时期,可以用蜂蜜水） 。此时期的特征是“成心，不天然” 。你需要十分成心提示自己改动，而你也会觉得有些不天然，不舒服 。建议从经期结束后第二或第三天初步实施榜首时期，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度支配的淡盐水（加盐量不要逾越2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补偿水份，二是为了推动肠胃活动，进一步排毒 。需要提示我们：一旦禁食千万不可

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以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会构成不良反应，坚持住，进入第二时期，逐渐进食蔬菜生果 。
减肥第二时期
中8天：蔬菜生果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂时期）此时期的特征是“成心，天然” 。你现已觉得比照天然，比照舒服了，但是一不留神，你还会回复到早年，因此，你还需要成心提示自己改动 。
减肥法第三时期
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 。这一时期被称为“习气的稳守时” 。一旦跨入此时期，你现已完成了自我改造，这项习气就现已成为你生射中的一个有机组成部分，它会天但是然地为你“效能” 。某H
健康饮食减肥方法有哪些呢？饮食减肥主要是通过改善饮食饮水来控制体重从而到达减肥的目的的方法，对于身体副作用是很小的，很多人都采用这个方法，主要是通过制定食谱，让身体不多摄入热量来实现减肥的 。比如在早上吃一碗麦片粥另外再加一片面包，中午的时候吃一个鸡蛋，一份蔬菜沙拉 。另外再加一碗鲫鱼萝卜豆腐汤 。晚上的时候可以吃一小碗绿豆粥、一个馒头加一根黄瓜等等需要注意 。另一个食谱就是在早上吃一碗大米粥，一块蛋糕以及一个苹果，中午的时候可以吃一盘少胡萝卜，一份凉拌芹菜，一小份鸡肉，晚上喝一碗麦片粥，吃一个橙子，一段时间后也是会起到减肥效果的 。
饮食健康减肥的方法有哪些？烤苹果减肥法
取苹果一个，洗净后连皮切成4块，剔除芯子 。将苹果放在盘子上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个 。
因为苹果肉中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加 。
除减肥外，还可以降低胆固醇，zhi疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等 。
Tips：烤后的苹果又香又软，非常好吃，但是记住，只能吃一个哦 。最好放在晚餐，餐前吃一个烤苹果，然后吃点蔬菜和瘦肉即可 。
烤土豆减肥法
在饮食减肥方法中，土豆餐则是必备的，因为一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就是非常有营养，又热量不高，脂肪不多的减肥食谱了，采用烤土豆减肥也是一个非常不错的减肥计划 。
原理：土豆是一种美味的食物，但是淀粉含量很高，可划分为主食类 。普通的家常做法炒或者炖肉，都会吸收大量的脂肪使得热量变高，而烤土豆会增加额外的热量，很适合减肥 。
吃法：用一个烤土豆代替米饭等主食，当晚餐或者午餐吃 。再吃点小菜即可 。

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