女人减肥的同时会减胸吗？ _经验常识

无论通过任何方式减肥，胸部必然缩水无疑。

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原因有两点；

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【女人减肥的同时会减胸吗？】1.减脂必然是全身减，包括胸在内
减脂行为和增肌是不同的。
增肌永远是在身体的局部增肌
而减脂则必然是全身同时在减
当你通过各种方式，使身体的脂肪开始消耗的时候，大脑首先会给脂肪组织发出信号，使其开始燃烧
这个时候，脂肪会和呼吸中的氧起反应，分解出能量，也就是消耗了一部分供身体活动所需。
而脂肪细胞的调动，几乎是趋于全身同时的
也就是说，你的脂肪一旦开始减少，包括你的四肢，胸腹甚至内脏的脂肪都在损耗
那么，胸部的脂肪也在损耗队列之中。
2.胸部的结构中，脂肪是大头
在构成胸部的所有肌体成分中，分别包括了脂肪，乳腺，以及纤维组织等等。
尽管根据基因不同，每个人这些组织的占比也不一样
但是根据平均值测算，脂肪在胸部的占比高达75%
因此，在减肥中，胸部的缩水属于比较大的身体部位。
当然，有些人的胸部构成属于乳腺型，这种缩水就不会太严重
而这一类人在人群中毕竟属于少数。
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那么，如何在减肥过程中，尽量减少胸部的损失呢？
方法一：控制运动量。
我们都知道，减肥的时候
最开始是糖原消耗占比最大；而后是脂肪消耗开始增加；最后是肌肉也参与消耗。
那么为了防止胸部缩水
就必须把时间控制在脂肪有一定消耗，但不至于波及到肌肉的消耗，这样的安全时间段
通常来讲，把运动控制在45分钟左右，是比较平衡的一个时间点
方法二：增肌胸肌训练。
胸肌是存在于胸部脂肪后边的组织，如图：
把胸肌练大的原理，其实和隆胸是一样的
不同之处在于隆胸是填充硅胶，会有副作用
而胸肌是有利于健康的
那么，就需要在减脂的过程中，做一系列胸肌的训练，就能完美达成胸围不缩的效果
最推荐的训练就是卧推：
当然，你不需要用这么大的重量
只要你能坚持用自己体重的2/3左右来训练，就能够保证胸部不会缩水了！
希望有帮到你。
问下大家女性减肥是不是会先瘦胸部？如何减肥？我是营养师小麦姐，同时具有临床医师、药师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，专注健康饮食，健康科普。

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我们帮了大量女性减肥，并不存在减肥先痩胸问题，减肥并不存在局部减肥，当然也不会按意愿只想减腰不减胸，减肥是全身体脂率下降，所以减肥几乎100%会减胸，C、D罩杯以上丰满女性会相对表现得比较明显一些，A、B杯一般减胸不明显。但通过控制减肥速度+饮食调整+适宜的运动可以减少瘦胸后果。

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1.乳房主要是脂肪、纤维和乳腺组织等组成，底部是胸大肌，减肥会减掉脂肪和肌肉，会导致瘦胸。人体乳房主要由脂肪、纤维组织和腺体组成，每侧乳房有15~20个腺体，通过纤维束连结于皮肤和胸筋膜，在哺乳期起分泌乳汁作用。

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