健身时候的每组训练次数，对于肌肉的影响是非常大的 。

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这里我们先要说一个rm的概念

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rm：

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【健身时大重量少次数和小重量多次数有什么区别】你用某一个重量，做到X次动作力竭，则这个重量是你Xrm的重量
比方说，你用100公斤的重量可以卧推10次力竭
那么100公斤就是你10rm的重量
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那么，不同的RM会带来什么不同的训练效果呢？
我们分别来说：
1到3RM
这里指的是你用超大的重量，每一组只能完成1到3次的动作
这样的训练，是最大限度募集肌纤维的训练方式
也就是说你每完成一次动作都需要使出吃奶的劲来
一般力量举和举重运动员，才会使用这样的训练模式
一些健美运动员，在突破平台期的时候，也会使用类似的模式
长期使用这样的大重量小次数训练的话，你的身材大致是这个类型的：
8到12rm
这是最标准的健体和健美运动员使用的rm数量
在这种次数和重量并重的训练模式下
你的心肺功能，快肌纤维，慢肌纤维等等要素的发展会相对均衡
肌肉纤维的撕裂程度最为彻底
同时肌纤维重构的程度也比较高
经常使用这样的次数训练的话，你的身材大致是这样的：
15到30rm
这种训练是小重量多次数的训练模式
在训练过程中，一般每组之间的休息时长也比较短暂
这种训练模式，可以在力量训练的同时，最大限度的调用心肺功能，同时身体会分泌大量的生长激素
换句话说，这几乎是把力量训练做成了有氧训练的模式
这么练，适合塑型人群，以及女生训练
在减脂的同时，可以修饰肌肉线条的清晰度，但是练不出大块头
长期这么练，你的肌肉线条大致是这样的：
希望有帮到你 。
洗衣机上面的几公斤按什么标准来说的“几公斤”是洗衣机的一项重要参数，也是国标中规定的洗衣机种类划分标准 。就如我们大家所理解的，公斤数越大的洗衣机，个头也就越大、耗电量也就越高 。但恐怕有两项指标，是我们普通用户想不到的，也可以算得上是个文字游戏吧 。

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重量与容量“几公斤”的标准定义，指的是洗衣机内能够洗的衣物的最大重量——超过这个重量，洗衣机的电机就带不动了，不仅洗不干净，对电机的寿命也有较大影响 。

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但是别忘了我们小时候讲的那个笑话——一公斤的铁和一公斤的棉花哪个重？答案是一样重——但是它们的体积可差得远了 。
衣服也是一样，不同材质的密度不同 。比如亚麻材质的密度就要比纯棉材质的大很多——相同重量下，亚麻材质的衣服体积更小 。
商家就是抓住了这一点——国标只评判洗衣机能够洗的衣物的重量，可没有规定衣物的体积 。所以只要电机达标就行了，内胆容量可没有标准规定 。
几乎所有洗衣机都发生了这种情况——电机力度比内胆容量大 。比如6公斤的洗衣机，根本放不下6公斤的衣物，因为内胆太小了 。
重量与水量衣服越多，需要的水量也就越多——很多人就有这种担心，我买大容量的洗衣机，是不是更费水呢？
其实不是，洗衣机上面都有水量的调整功能 。越大容量的洗衣机，可加入的最大水量就越大——但是几乎所有洗衣机，能够加入的最小水量都是相同的 。对照说明书，参照多重的衣物，加入多少水就行了 。

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