但是需要注意 ， 对于高油高脂肪的食物一定要慎重 ， 最好不吃 ， 脂肪相比于其他的能量容易被人体吸收 ， 不论是维持体重还是减肥 ， 最好都控制一下 。最后每餐饭后半小时到一小时靠墙站或者散步 ， 都有助于能量的消耗 。坚持体重一定会往下降 ， 并且不容易反弹 。
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