有研究发现，每周运动大于1.5小时的中强度有氧运动可以降低死亡危险度20% 。而将中等强度的时间增至每周5.5小时的时候，死亡危险度可下降35%左右，也就是说在一定的范围内，健康收益与身体活动量是成正比的 。更多的身体运动将带来更多的健康效益，包括可以预防一些慢性疾病的发生，保持健康的身体体重等 。
2、天天跑也不一定伤膝盖、
我在田径队的时候天天跑步，老师也经常会给我们普及一些保护膝盖的方式和方法 。
其实一些马拉松运动员天天跑步，天天训练，月跑量超过200公里是正常的，但是他们膝盖受伤的几率要比普通的跑步者要低，因为很多专业的运动员都了解和知道保护自己的膝盖 。
膝盖受伤的因素有很多，你的跑姿、跑鞋的选择、你的跑量、跑速、你的步距以及不合理的运动方式都会导致膝盖受伤 。
所以大家也不必于纠结，天天跑步是否会给我们带来伤害，更重要的是纠正自己的跑姿和运动方式，这样的话就算天天跑步也是没有问题的 。
天天跑适合人群提升跑步水平，提升竞技水平，提升全马半马水平的人
想要提升自己的跑步能力的人，或者说田径运动员为了提升竞技的水平，又或者说，你为了提升全马半马的成绩，那你可以打算天天跑，循序渐进的让自己的跑步水平得到提升 。
但每周也会要给自己腾出一天或者两天，做一些交叉训练或者短距离的轻松跑作为休息，不要刻意的去追求跑量跑速 。即使是那些备赛中的运动员，在每天高强度训练之下也会有专门的休息放松方式，比如按摩、拉伸等 。跑步之余，他们也会有一些交叉训练，每周也会留个一天的休息时间 。
总结总的来说，隔天跑和天天跑没有谁更好更科学之分 。我们还是要根据自己的能力来评估怎么跑 。
如果你刚接触跑步，或者说准备用跑步减肥，那么建议你隔天跑步；如果你对跑步比较了解，有这方面的知识，也有很好的运动基础，那么天天跑也没有什么问题 。
其实，跑步是，你在该努力的时候不懈怠，该休息的时候不硬撑，这样才能跑得更健康，跑得更快更远 。
【隔一天跑一次步要比天天跑更好吗？】我是小杨教练，一个跑龄20+的跑步爱好者，希望我的回答能够帮助到你，关注我哟~~

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