3、戒久坐时间太长

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我们应该减少自己的久坐时间 ， 一坐就一整天的状态会给你带来各种亚健康疾病 ， 比如腰酸背痛、肌肉劳损、关节硬化以及出现大象腿、 小肚腩的情况 。
 
我们要尽可能的活动起来 ， 利用琐碎时间起来做做拉伸、深蹲训练 ， 每隔小时要让自己起来活动10分钟 ， 激活肌群 ， 促进下肢血液循环 ， 还能减少亚健康疾病的出现 ， 提高自身卡路里消耗 。
【每天坚持20分钟暴瘦 每天坚持三分钟就能暴瘦】 

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