从消耗热量的水平来看，骑山地车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑山地车2小时正好代替40分钟慢跑 。
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骑山地车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。由于山地车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比 。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑 。
【骑山地车能减肥吗。耐力呢？ 骑山地车减肥吗】我觉得这个看你是不是真的喜欢山地车了，如果纯粹为了减肥骑车就不好坚持了 。效果嘛一天差不多一个小时，平路保持20km时速就行了，用不着运动量太大 。
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