早餐巧制作
早餐：马齿苋鸡蛋煎饼、蔬果汁（蒸熟的南瓜、银耳、亚麻籽、酸奶、桃仁）、火龙果奶昔 。早餐有主食类的煎饼、蔬果类的马齿苋、火龙果、银耳 ， 优质蛋白的鸡蛋、酸奶 ， 还有坚果类的桃仁 。
制作步骤：1、把蒸熟的南瓜、焯水后的银耳、亚麻籽、酸奶、桃仁放到料理机中打成蔬果汁
2、把火龙果稍带一些外皮、酸奶打成果汁
3、马齿苋清洗干净切碎 ， 加入面粉、鸡蛋摊成小饼即可
早餐：糙米大米山药腰果糊、南瓜面包（南瓜、红枣、牛奶和面）、西红柿炒鸡蛋 。面包上抹了些酸奶加亚麻籽 。南瓜面包、杂粮糊提供充足的碳水化合物 ， 为一上午的学习工作提供能量 。西红柿提供维生素、矿物质、纤维等 ， 做熟的西红柿可以帮助人体更好地吸收其中的番茄红素和胡萝卜素 ， 增加坚果类如腰果
制作步骤：1、将糙米大米山药腰果放在豆浆机中按米糊键即可
2、南瓜、红枣、牛奶打成糊用来和面 ， 加入酵母粉 ， 制作成面包 ， 用卡通模具刻成图即可
3、鸡蛋打散炒熟 ， 放入西红柿翻炒即可
营养美味的早餐就这样制作好了1
责编：李桂萍

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