如果光靠每天一杯黄瓜香蕉汁是很难达到减肥的效果的，因为你首先要控制你其他时候食物的摄入量，黄瓜汁和香蕉汁确实有着润肠通便的功效，但是你需要减少碳水化合物和脂肪的摄入，同时也需要配合运动 。

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一空腹香蕉汁跑步

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有氧运动是最有效的减肥项目之一，尤其是空腹跑步的时候，但空腹的时候容易造成人低血糖，晕厥，心悸，甚至昏迷的后果，也会导致你的体重很容易反弹上升，而一杯香蕉汁不仅可以让你获得能量，同时也能提高你的血糖含量，让你跑步时更有能量，确保安全 。如果你在之后跑步，你可以确保你体内多余的糖分消耗完全，这样特内多余的脂肪也会被分解成能量，或者生成二氧化碳被排出体外，这样的减肥效果是最健康，最不会引起反弹的 。

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【每天一杯黄瓜香蕉汁能减肥吗】二食物选择
除了每天一杯黄瓜汁之外，你还需要注意你一天的碳水化合物摄入，尽量减少米饭或者面食的摄入，选择一些粗粮代替主食，如燕麦啊糙米啊之类的，具有饱腹感和膳食纤维的食物，同时选择摄入优质蛋白质和脂肪的肉类食物，尽量不要选猪肉，挑选一些鸡胸肉或者牛肉比较好，其中可以让你获得人体必需的蛋白质和脂肪，切记不要喝饮料或者奶茶，对脂肪增长很快，也不要吃油炸性食物，尽量选择一些清蒸水煮，或者少量油烹饪的菜，不能为了减肥而不吃东西，这样以后很容易会反弹，也会对身体造成很大的损害，引起脱发，虚脱等症状 。
三配合一些运动或者力量训练
科学表明，高强度间歇力量训练或者运动是能够大大加快脂肪分解的，配合饮食和有氧运动能够让减肥更彻底 。

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