全身都很瘦了，只有臀部上的肉有点厚，怎么办？ _经验常识

您需要局部进行雕塑！

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臀部是女性形体美中突出性感的重要部位，翘臀给人健丰年青的感觉。什么样的臀部才算好看呢？
臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大，比大腿并起来粗；
从侧面看臀部与腰部联接处曲线明显弯曲，与腿部也要有，但不可以太明显；
臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，现在很多女性着紧身裤和穿高跟鞋，对表现臀部美十分有效。想要有一个天然的翘臀也并非不可以。
可以进行臀部热玛吉zhi疗，可以让局部多余的脂肪快速代谢，最重要的是可以提升紧致局部组织。
如果您的臀部脂肪确实很多，特别在大腿后布近臀端，可以进行局部酷塑冷冻减脂zhi疗，这是最有效的非侵入试的减少脂肪细胞的方式。在减脂后再行热玛吉提升，真是1+1>2的效果。
当然也可以进行深蹲，弓步蹲，相扑蹲等运动进行锻炼。
如何减臀部和腹部的赘肉？运动1 强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。
运动2 减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动3 美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。
1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1 。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。
注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
运动4 诱人背部
习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。
1.俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。
2.一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10次。
注意：双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
见效与否很快见分晓
在锻炼臀部肌肉的过程中，当你发现牛仔裤变得宽松了，即表示你的臀部形状正在改变。若然连内裤也感觉到变大了，更表示臀部肌肉已逐渐绷紧，大可好好享受这种美妙的感觉呢！
【全身都很瘦了，只有臀部上的肉有点厚，怎么办？】参考答案午夜十二点准时下线，否则公主就会变回灰姑娘。

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