21天减肥法第五天吃了父母做的饭应该怎么办 _韩国21天减肥法

感觉这个问题很有趣哈。吃了父母的饭，是担忧吃太多了，一顿会涨很多的肉吗？不过说明你对待减肥很认真，至少在饮食方面还有你的坚持。正因如此，你不必太担心，毕竟减肥是一件长期的过程。

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21天减肥法说是一个习惯的养成，但过了这21天，养成与否只在于你点点滴滴的注入心底的习惯。而不是外在的力量督促你这么做。21天里，是你改掉坏习惯，加强自制力，生成抗懒惰拒绝诱惑的意识等的学习行为阶段。

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第五天你可能只是吃了父母的饭，然后你开始反省自我行为，会后悔。如果第八天、第九天…中有人约你一起吃火锅，尝甜点，这个时候，你应该有强烈的拒绝意识，做好现在的任务。所以，这第五天吃了父母的饭，并不能成为你焦虑减肥结果的评判标准。换句话说，如果你平常吃两大碗饭，刚开始减肥减少一半的饭量，也是合理的。我们的身体也是需要适应的过程，一旦过度消耗身体，也容易暴饮暴食，适得其反。我现在也在减肥中，我想把它变成我一辈子习以为常的事，融入到自己的生活里和心里。一起为更好的自己加油吧。
有句话说的好：“一口不能吃个大胖子。”你应该放下自己的纠结和后悔，继续你的运动计划。生活有那么多的好与不好，不开心一天也是一天，那不如快乐地活着。
ps：不管是发生了什么事，出现了什么样的情绪，都是咱们的生活状态啊。看个电影画个小画，记录个生活，多美好啊。附上闲暇时自己的生活状态。
要减肥，求一份每日在健身房的训练计划……1、有氧运动30-45分钟（跑步、椭圆机、自行车等）
2、运动完拉伸韧带，让肌肉不要结块
3、乘身体还在热的状态，做器械，看你需要减哪里， 15-20个一组， 3组一次
4、做完一组要起来拉伸一下，可以让肌肉有线条感
基本这些就可以了，其实要减肥最主要的就是有氧运动和食物的结合，吃的上面注意点，不要吃高热量食物（碳酸饮料，零食，精细粮等），以玉米替代米饭，番茄、黄瓜可以适当多吃点，脱脂酸奶可以吃，每次不要吃到10分饱， 5-6分就好，一般这样坚持1个月最少可以减掉8-10斤的。
亲身体会，祝你成功！
【21天减肥法第五天吃了父母做的饭应该怎么办】一位MM为给男友一个惊喜，正在努力减肥，瘦20斤的愿望是不是很快就能达成呢？让我们来看看她的减肥方案。“秋夜的晚星”减肥历程自述从初中到现在我都属于胖人行列，映象最深的是大一入学体检，和我在一起的女孩和我一样高，可她才52公斤，而我竟是68公斤! 后来，我就谈恋爱了，女为悦己着容嘛!我才偶尔控制一下的，在大一暑假住了半个月的医院，体重就降到了120斤!虽然是病瘦的，但还是很开心。一直到现在，体重没什么变化。但近日，我突然特想减肥，目标100斤，想在结婚时更漂亮些，想给在异乡的男友一个惊喜! 曾经尝试的减肥法：试用过两天的“21天减肥法” ，但由于身体原因我没有坚持住，只好放弃了。接下来，还是按照以前的少食多运动继续减肥计划，还用牛奶苹果减肥法调整过几天饮食。神奇柔体运动今天好累啊!昨天做了40分钟运动(运动最好在40分钟以上哦)今天逼迫自己起床做柔体运动! 我是属于那种大腿很粗的人，所以减肥的重点是减腿上的肉，因此，找了一些我认为可行的方法试用。七个小窍门，减肥真管用窍门一：走猫步。这有点像模特走的猫步，脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀! 有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用! 窍门二：按摩。两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧很多，腿部皮肤也滋润了。你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。窍门三：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。窍门四：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。窍门五：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。窍门六：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种， 2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。窍门七：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。注意：肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。只要坚持就一定会有效果的， JM们加油啊!

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